İbrahim3131ss
Üye
Selamun aleykum kardeşlerim abilerim 15 yaşındayım 55-60 kiloyum bodye baslıyacagım ama evde evde 3 kglık 2 tane dqmbıl var ve 20 kglik halter var bitanede çimentodan 10 kglik dambıl yaptıracağım 2 ayda bicepsdr damar çıkaracak antreman sölermisiniz karın kası içinde bir iki hareket olsun mobilden yazıyorum yanlışım varsa kusura bakmayın