Body - Fitness ?

[die4you]

Merhaba arkadaşlar siteye yeni katıldım....

Benim sorunum göbek ve kalçayla...

Boy 175 kilo 73...

Göbek ve kalça kısmımda fazlalıklar var


Bunları eritmek istiyorum....Tabi yanında da biraz vucut yapmak istiyorum.. (çok mu saçma oldu)

Bunun için body mi yapmayalım yoksa fitness mi...Yada her ikiside aynı işi görürmü?

 

[MK #7]

Merhaba arkadaşlar siteye yeni katıldım....

Benim sorunum göbek ve kalçayla...

Boy 175 kilo 73...

Göbek ve kalça kısmımda fazlalıklar var


Bunları eritmek istiyorum....Tabi yanında da biraz vucut yapmak istiyorum.. (çok mu saçma oldu)

Bunun için body mi yapmayalım yoksa fitness mi...Yada her ikiside aynı işi görürmü?

yag eritmeyi ve kas yapmayı aynı anda gerceklestiremezsin once kilo ver az agırlık cok tekrarlarla ondan sora vucut gelıstırmeye gecersin

 

[Despo]

Daffyye katiliyorum arti yaglari eritmek icin hergun kosu yap.

 

[die4you]

Merhaba arkadaşlar siteye yeni katıldım....

Benim sorunum göbek ve kalçayla...

Boy 175 kilo 73...

Göbek ve kalça kısmımda fazlalıklar var


Bunları eritmek istiyorum....Tabi yanında da biraz vucut yapmak istiyorum.. (çok mu saçma oldu)

Bunun için body mi yapmayalım yoksa fitness mi...Yada her ikiside aynı işi görürmü?

yag eritmeyi ve kas yapmayı aynı anda gerceklestiremezsin once kilo ver az agırlık cok tekrarlarla ondan sora vucut gelıstırmeye gecersin

Çok tekrar derken kaç set yapmalıyım?

 

[MK #7]

Merhaba arkadaşlar siteye yeni katıldım....

Benim sorunum göbek ve kalçayla...

Boy 175 kilo 73...

Göbek ve kalça kısmımda fazlalıklar var


Bunları eritmek istiyorum....Tabi yanında da biraz vucut yapmak istiyorum.. (çok mu saçma oldu)

Bunun için body mi yapmayalım yoksa fitness mi...Yada her ikiside aynı işi görürmü?

yag eritmeyi ve kas yapmayı aynı anda gerceklestiremezsin once kilo ver az agırlık cok tekrarlarla ondan sora vucut gelıstırmeye gecersin

Çok tekrar derken kaç set yapmalıyım?

mesela sole olmalı 15 - 12 - 10 - 8 seklinde kas grubuna gore 3 yada 4 set olur ısınmayı saymıorum tabi

 

[undertaker]

merhaba ben siteye yeni katıldım arkaqdaşlarımızın anlatmak istediği olay şu 10 tekrar yapıyorsan 13,15 tekrar yapman ben bu sporla 2 sene kadar uğraştım

 

[ultraukala]

koşmalısın ilk olarak hem kondisyon takviyesi olur bu sana hemde fazlalıklarını eritirsin.Mekik olayına ağırlık vrmen gerek eğerki karın bölgende de fazlalıkların varsa. Ve diğer arkadaşların dediği gibi az ağırlıklarla çok tekrarlara gitmelisin.

 

[keloglan]

yag yakmak

yag yakmanin yonu aldigin kaloriden fazla kalori yaktigin zaman yaglardan kaybetmeye baslarsin bunun icin once iyi bir diyet dengeli sagliki bir sekilde kalori alimini aza indirip daha hareketli bir sistem yolu tutacaksin buda fitness hareketleri ve özellikle aerobik hareketlerde kaslar yanar en iyi kosu bandi kardio bisikleti baslangicta bonlar yeterlidir bence