kng0909
Üye
1.75 boy gecen hafta cumartesı gunu 77.5 kılo ıdım .
1 hafta sonra yanı bugun sabah tartıldım kılom 75.3 cıktı.
proteın alımımı en ust duzeyde ortlama gunluk 120 gram proteın alıyorum .
yagı olabılıdgınce azaltmıstım.
aksam 6- 8.30 anteramn agır olarak (maksımum kaldırabılcegım agırlıkla). 8 30 dan sonra sadece 2 olcek proteın tozu ve 1 elme yıyordum . bıde multı vıtamın .
kas kutlemde artıs oldugunu dusunuyorum o kadar kılo vermeme ragmen onceden kaldırdıgım kılodan daha fazlasını kaldırabılıyorum .
antreman sonraları bı oncekılerıne oranla daha cok sıstıgını dusunuyorum .
bu kadar kılo vermek normalmı. bunlara ragmen kas kutlesı kaybetmısmıyımdır. ?
1 hafta sonra yanı bugun sabah tartıldım kılom 75.3 cıktı.
proteın alımımı en ust duzeyde ortlama gunluk 120 gram proteın alıyorum .
yagı olabılıdgınce azaltmıstım.
aksam 6- 8.30 anteramn agır olarak (maksımum kaldırabılcegım agırlıkla). 8 30 dan sonra sadece 2 olcek proteın tozu ve 1 elme yıyordum . bıde multı vıtamın .
kas kutlemde artıs oldugunu dusunuyorum o kadar kılo vermeme ragmen onceden kaldırdıgım kılodan daha fazlasını kaldırabılıyorum .
antreman sonraları bı oncekılerıne oranla daha cok sıstıgını dusunuyorum .
bu kadar kılo vermek normalmı. bunlara ragmen kas kutlesı kaybetmısmıyımdır. ?
yemek yeme su içme felan bunları göz önünde bulundur.Diğer tartıldıgın zaman miden daha dolu olabilir vs.