ceterisparibus
Üye
arkadaşlar ben de bodye başlayalı 4 gün oluyor.kilo vermek amaçlı başladım(fitness)
181 cm 85 kiloyum.
toplam 1 saat cardio(koşu bandı+uzay yürüyüşü),ardından da ağırlık çalışıyorum.bench press vs....
beslenme açısından da her öğün toplam 10 yemek kaşığı yiyorum ara öğünlerde mutlaka meyve yiyorum
benim sorum ne zaman kilo vermeye başlarım.yani 1 kilo bile versem bu benim için çok iyi bir motivasyon olacaktır..zaten devamı mutlaka gelecektir diye düşünüyorum
181 cm 85 kiloyum.
toplam 1 saat cardio(koşu bandı+uzay yürüyüşü),ardından da ağırlık çalışıyorum.bench press vs....
beslenme açısından da her öğün toplam 10 yemek kaşığı yiyorum ara öğünlerde mutlaka meyve yiyorum
benim sorum ne zaman kilo vermeye başlarım.yani 1 kilo bile versem bu benim için çok iyi bir motivasyon olacaktır..zaten devamı mutlaka gelecektir diye düşünüyorum