Bodye Baslayalı 1 Ay Oldu

[CrampLee]

Bodye basladım tam 1 ay oldu 1 gün gidip birgün dinleniyorum.Her antremanda yaklasık 3-4 km kosuyorum ondan sonra agırlık makinelerinde calısıyorum dumbull calısmıyorum hocamın verdigi programa uyuyorum.Ama suanakadar hic bir degisme göremedim.Amacım kilo verip birazda kas yapmaktı 3 aylık yazıldım 2 ayim kaldı yazada az kaldı hiç kilo veremedim.Bu arada boy 1 70 kilo 75 6 -7 kilo fazlam var sanirim.Gobekte ve gogusde yaglanma var.Beslenmeme pek fazla dikkat edemiyorum acaba beslenmeme dikkat etmedigim icinmi bir sonuc alamadim.Gercekten moralim bozuldu hic bir gelisme göremedim.İlk gittgimden daha fazla agırlıkla calısıyorum aslında biraz güclendim ama vücutta hicbir degisiklik yok.Ne yapmalıyım protein tozu yada yag yakıcı almalımıyım.Beslenme programımı nasıl olusturmalıyım.Cevaplariniz için simdiden tesekkürler...

 

[Risus]

3 Ayda zaten ilk bi yağ yakar kasları toparlar temelini oluşturursun,ne bekliyordun Asıl 3.aydan sonra başlar hacim

 

[boksbody]

Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;
- Daha önce benzer bir konu açılmıştır.
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.
Link : Beslenme | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Supplementler | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

Arama Kelimeleri :

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi