Bodye yeni başladım sayılır, programım nasıl bakabilirmisiniz?

A

an4cond4

Üye
Merhaba arkadaşlar,

Bodyde 1 ayımı doldurdum ancak salondaki hocam pek ilgilenmiyor oyüzden ne kadar doğru çalışıyorum bilmiyorum.Antreman programım şu:

Sırt Press
Dumbell yana açış
Dumbell press
Bench press
Diclayn press
Yatarak Dumbell açış
Kelebek
Lat(Sırta çekiş)
Rowing
Leg Press
Barbell curly
Dumbell curly
Lat triseps
Dumbell triseps
Bar çekeye çekiş
Mekik

3x8 den yazıyorum programı.Gün aşırı yapıyorum haftada 3 gün.Programın eksik veya yanlış kısımları nerelerdir yardımcı olabilirmisiniz?
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı