Bodyweight Ulaştığım Sonuç ▪

[Ben10]

Öncelikle spor salonuna gitmiyorum ağırlık kaldırmıyorum. Tamamen SW yaparak da güzel bir vücuda ulaşılabilir. Beslenme anlamında günlük yulaf kaşarlı yumurta patates tavası öyle sade normal bir beslenmem var öğrencilik hali param olursa kendime kıyak geçip kıymalı yumurta yerim dışarda aç kalırım yine döner vs. yemem gelir eve yarım kilo tavuk tavuk fırın yapar yerim. Antrenman anlamında haftada 3 gün full body bazen 4 oluyor bazende bölgesel çalışıyorum.
Boy 183cm
Kilo 80 82 değişiyor şu sıra tuz çok yedigimden su tutuyor vücutta[DOUBLEPOST=1523030811][/DOUBLEPOST]

 

[bulkyfighter]

Kollara hangi hareketleri yapıyorsun

 

[Ben10]

Kollara hangi hareketleri yapıyorsun

Belirli bir hareket uygulamıyorum benim en fazla verim aldığım tek kol barfiks oldu tek kol barfikste 8 10 tekrara ulaştığında zaten bicepsler patlar hipertrofi olacaktır.

 

[ohnofor]

sw de bölgesel nasıl oluyor ya omuz gününde napıyon mesela

 

[Ben10]

sw de bölgesel nasıl oluyor ya omuz gününde napıyon mesela

Baş aşağı şınav Hindu şınav yetiyor omuzları ekstra yormak için

 

[ftck]

bu nasıl bodyweight

 

[Rambo206]

Öncelikle spor salonuna gitmiyorum ağırlık kaldırmıyorum. Tamamen SW yaparak da güzel bir vücuda ulaşılabilir. Beslenme anlamında günlük yulaf kaşarlı yumurta patates tavası öyle sade normal bir beslenmem var öğrencilik hali param olursa kendime kıyak geçip kıymalı yumurta yerim dışarda aç kalırım yine döner vs. yemem gelir eve yarım kilo tavuk tavuk fırın yapar yerim. Antrenman anlamında haftada 3 gün full body bazen 4 oluyor bazende bölgesel çalışıyorum.
Boy 183cm
Kilo 80 82 değişiyor şu sıra tuz çok yedigimden su tutuyor vücutta[DOUBLEPOST=1523030811][/DOUBLEPOST]Eki Görüntüle 49510 Eki Görüntüle 49511 Eki Görüntüle 49512

Abi rica etsem ,antreman programın yazarmısın?

 

[Scoobz]

Bi kan verip karaciğer değerlerine baktır derim, sırtında ve göğüs kısmında çok fazla sivilce var, sağlık problemi olabilir. Vücutta fitt duruyor.

 

[afka9]

10 numara vücut hocam yapınız baya müsait vücut geliştirmeye tek kol barfiksi şu sekilde mi yapiyorsunuz?

Yoksa bu şekilde mi

Ikincisi baya zor ama ilki biraz daha kolay gibi geliyor