body'ye başlıyorum nasıl bir yol izlemeliyim fotoğraflı

[sailor16]

4 sene yelken yaptım son 1 senedirde basketbol oynuyorum daha önce body yapmadım ama takımda saha antrenmanın dışında ufak tefek salon antrenmanıda yaptırıyorlardı ama düzenli değildi.alt yapım var mı yok mu bilmiyorum? ne yapmalıyım?

bir kaç ölçüm
boy 1.85
kilo 80
kol 38
baldır 58
omuz 105
göğüs 95

http://b1205.hizliresim.com/x/1/550xs.jpg
http://d1205.hizliresim.com/x/1/55112.jpg

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 17:20 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 17:01 ----------

http://e1205.hizliresim.com/x/1/551nb.jpg birde bu fotoğraf var nasıl bir program yapmalıyım standart ilk 3 ay programı mı

 

[hansbey]

göğüs ve karını çalıştırsan yeterli olur bence

 

[CASSER]

Vücudun hafif şekilli duruyor sanki 1 ay salona gitmişsin gibi bence bir salona başla vücudunu sertleştir.

 

[sailor16]

16 yaşındayım şuanda basketbol antrenörüm bundan 16 yaşından önce ağır çalışmanın bana zarar verebileceğini söylemişti ( boyuma değil oyun stilime ve şutuma) şimdi başlayacağım zaten ama ilk 3 aylık programı yapmalı mıyım ?yoksa başka bir şey mi yapmalıyım.spor geçmişimin olduğunu göz önünde bulundurarak

 

[sailor16]

flexor hocanın ilk 3 aylık programından başlamam uygun mudur bari bu konuda yardımcı olun.

 

[sailor16]

arkadaşlar yardım edebilecek kimse yok mu ? biride çıkıp şu programı yap şundan başla desin.