arkadaşlar hem boks hem body için nasıl bir program yapılmalı?
bir gün boks bir gün body desek kasları dinlendirmemiz gerekiyo..bu plan olmaz..
bokstan önce ve veya sonra yapmak mı daha mantıklıdır sizce..?
kulüp bazında yapmıyorum..burada body salonunda hocamız eşliğinde amatör olarka yapıyoruz.24 yaşındayım 165 boy 66 kilo..
haftada 3 - 4 gün boks için idmana gidiyoruz..bzen idmandan önce ağırlık kaldırıp boksa geçiyorum bu sefer kollarda kuvvet kalmıyor.Bokstan sonra yapmaya çalışıyorum ağırlığı..yaklaşık 3 aydır boks yapmaya çalışıyoruz bakalım..
ben pazartesi çarşamba cuma kick box
salı cumartesi pazar body çalışıyorum
perşembe günlerini ya off geçiyorum ya da yarım saat fln kum torbasıyla çalışıyorum
ayrıca çarşamba kick box idmanından sonra 4 hareket 4 er setlik kanat giriyorum
pazartesi ve cuma ları da kick boxdan sonra karın egzersizleri yapıyorum
açıkcası çok yorucu olmuyor hissettirdiği yorgunlukda benim hoşuma gidiyor
sizede mutlaka bodynin yanında box kick box tekvando gibi sporlar öneriyorum hatta keşke forumda ki bütün bodyciler bunu yapsa ama tabi ilgi alanıyla da ilgili bir şey