boksbody beslenme gunlugu

sabah 1 dikim ekmek 150 gr kiyma 3 yumurta ptobis ustu lor
aksam 20 de 150 gr tavuk 150 gr kofte ceyrek ekmek salata
21 de cayin yaninda 2 probis ustu lor
bugunbprobisleri abarttimvtanlis oldu
yarin misafir geliyo ins cok asiri tatli trmem
ama envaz bir aglayan kek garanti yerim
kalanidacertesi gun yerim
2 gun kafadan gitti
 
sabah 6 beyaz 2 sari yumurta 25 gr yulaf unu
oglen 250 gr tavuk
sonra antrenman sonra muz yulaf yogurt karisimi
aksam corba pilav tavuk ve et yemegi
gece 4 parca borek 1 dilim tatli
 
sabah 25 gr kasar
oglen et yemegi
14 de antrenman
16 da 200 gr tavuk, 2 tane kuru uzum
19 da 100 gr kiyma 100 gr makarna
21 de 3 tane lorlu probis
probis disinda guzel bir gundu
 
saba 5 beyaz 2 sarili 25 gr yulaf unu karisimi
oglen 11 de 200 gr tavuk
12 de antrenman
13 de whey
15 de muz yogury yulaf ezmesi karisimi
19 de kiymali borek
 
Abi sabahları iyi başlıyosun da akşamları hep tatlı yada börekle bitiriyosun ya :D onları çıkarsan veya haftada 1öğün yapsan daha güzel olur.
 
grn1 dedi:
Abi sabahları iyi başlıyosun da akşamları hep tatlı yada börekle bitiriyosun ya :D onları çıkarsan veya haftada 1öğün yapsan daha güzel olur.
Genişletmek için tıkla...
iste bi onu yapabilsem pack lar meydana cikacakta agzimi tutamuiyorum
bugun bayram yolundaydim surekli araba surdum 7 borek, kasar, bal ne bulursam yedim, simdi bayram tatilundeyim bb beslenmesinden cok uzak bir 10 gun gecirebilirim
 
boksbody dedi:
iste bi onu yapabilsem pack lar meydana cikacakta agzimi tutamuiyorum
bugun bayram yolundaydim surekli araba surdum 7 borek, kasar, bal ne bulursam yedim, simdi bayram tatilundeyim bb beslenmesinden cok uzak bir 10 gun gecirebilirim
Genişletmek için tıkla...
abi bir yemek termosu alsana katarsın içine yemekleri, vakit buldukça yersin :)

LG-D802 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
tatilde ultra mega cheata devam
sabah 4 poccuk yani kuyruk kemigi
biraz findik ezmesi, 1 yumurta, biraz bal 50 gr kasar
oglen bacak omuz
aksam 4 poccuk, bir patates haslamasi
gece biraz leblebi
 
Hocam 2 gün köydeyim ben de abancam azıcık diyetteyim ama ne zamandır tatlıdır kebabdır yemiyorum. Daha bugün babam tahinli ekmek almış gelmiş yemedim. Gittim elma dildim üstüne tarçın onu yedim. Bayramı bekliyorum.

LG-D802 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
fazla abartmamak lazim,
 
Sabah 6 beyaz 2 sarılı yumurta, biraz kaşar,25 gr fındık ezmesi 2 poccuk
Öğlen antrenman
13 de 5 beyazlı 2 sarılı yumurta
Akşam 400 gr tavuk, 150 gr pilav
Gece bir avuç çikolatalı leblebi
 
Sabah 6 beyaz 2 sarılı yumurta
Öğlen 400 gr tavuk ve pilav
Aksam tavuk pilav birwz leblebi
Ve gece yatarken 7 dilim kıymalı börek ki bu intihar sayılır
 
Sabah10 da 3 yumurta 200 gr et
12 de 300 gr et 8 dilim baklava
15 de 3 dilim baklava 2 dilim börek
Ve gün bitmefi bakalım gece neler yicem
Burda yanlışları yazmama gerek yok sanırım
 
Kaldiğimiz yetden devam
Gece 22 de 300 gr kiyma ve 300 gr kavurma yedim, üstüne 5 dilim baklava yedim. Bayramda Yediklerim beni en az 1 hafta geri götürdu. Düzenli beslenebilirsem 1 haftaya aldıklarımı veririm
 
Tatilde deli gibi yedim, sayısız çikolata, sayısız baklava, börek, abartısız kilolarca et yedim. İnş haftaya düzene girip eskiye dönecem, 1 haftada aldıklarımı veririm diye düşünüyodum ama sanırım en az 2 hafta sürecek
 
Saat 11 de 200 gr kıyma
15 de 15 gr whey
Arada 4 tane bayram çikolatası
18 de 100 gr pilav 250 gr tavuk
20 de antrenman
22 de 2 tane lorlu probis
23 de 50 gr pilav 100 gr tavuk
 
bayramda 1,5 kg almışım tabi çoğu belkide hepsi faydasız yağ vs kilosudur.
bunu vermeye çalışacağım
zaten düzgün beslenemiyordum bayramda katmerli oldu
bu foto geçen haftaya ait
son durum bu
IMG_20150921_202927.jpg
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı