boksbody beslenme gunlugu

12.02.2016 itibarıyla çikolata gofret baklava vs yemeyi bıraktım
8 gündür taviz vermedim
Bugun yulaflı muzlu sütlü tarçınlı bi jarışım denedim
Yiyemedim. Tadı bana göre değil.
Yarın kıymalı bi tarif deneyip paylaşacam.
 
boksbody dedi:
12.02.2016 itibarıyla çikolata gofret baklava vs yemeyi bıraktım
8 gündür taviz vermedim
Bugun yulaflı muzlu sütlü tarçınlı bi jarışım denedim
Yiyemedim. Tadı bana göre değil.
Yarın kıymalı bi tarif deneyip paylaşacam.
Genişletmek için tıkla...
Ben yaptigim keki paylasayim
Diyette rahatlikla yenir lezzeti de dondurmayi aratmiyor
Yulaf ezmesi kakao whey elma muz hindistan cevizi,once pisirip sonra dondurup yiyorum.
Tavsiye ederim diyete cok yardimci olur..
 
1456042308203.jpg
Kıyma ile deneyecektim ama değişiklik olsun diye peynirle denedim ve yulafı ağzıma laik bi şekilde yediğim ilk oldu.
Önce biraz domates ve yeşil biberi çok az tuz atarak 2 dk pişirdim
Sonra 100 gr kadar yulaf attım 1 bilemedin 2 dk da onu pişirdim
Sonra 50 gr kadar peynir atıp içinde ezerek 1 dk daha pişirdim
Değişik bir tat arayanlara önerebilirim.
Soğan vs ile de çeşitlendirebilirsiniz size kalmış
 
sabah 5 beyaz 2 sarı yumurta
öğlen 1 ölçek whey
1 saat sonra kebap
18 de pilav et
21 de 3 hurma
 
Eki Görüntüle 41969

Sabah kahvaltım enfes
Sabah kahvaltım bugün bu
100 gr haşlanmış yulaf 50 gr tel peynir 50 gr kıyma 1 yumurta
Ayrıca yağ tuz vs koymadım
Tadı muhteşem
 
Saba lifalif yulaf ezme tarifimi yedim
Kaşarlı yumurtalı yulaflı kıymalı lapam. Haftasonu keyfi 5 tane parmak böreği
Akşam 1 tabak tavuklu pilav
Gecede çaya davetliyiz ırdada bieaz kısır börek yer yatarken ev yapımı yopurdumu yer yatarım.
Yarın ev yapımı koruyucusuz, katkısız, ne yedü beliriz yağ, şeker vb boya vs içermeyen fıstık ezmemi yapıcam. Her gün iki üç kaşık yemeyi planlıyorum.
250 gr yer fıstıpını kavurup sıcakken rondoda yağ kıvamına gelenekadar karaştıracağım.
Ara da 2 kaşık bal ve 1 kaşık zeytinyağı eklicem.
 
Bal konusunda kararsızım sonuçta şekeri tamamen kesmiş durumdayım
 
2. Aya yaklaşmıştım şeker almama konysunsa
Ama oğlumun doğum günü sebebiyle 3 gün birer ikişer dilim tatlı yedim
Yanında mayonezli makarnalar börekler cabası.
Neyse 3 günlük dünyada 3 gün diyeti bozdum.
Yarın tekrar şekersiz hayata devam.
En az 1 ay yani kızımın goğum gününekadar devam.
 
Günlüğe başlayalı 9 ay geçmiş
Yaklaşık 10 kg vermişim 79 kg dan 69 a gelmişim
Dün gibi geliyo bana 9 ay öncesi.
Kendime baktığımda beslenme konusunda epey yol katettiğimi görüyorum
Deli gibi probis çikolata vs yiyomulum
Hatta günde bir probis tenebilir bile demişim
Şimdi tam aksini söylüyorum
Bugün bi dilim tatlı yedim ama çok açtım başkada bile yoktu o sıra
Sabah yulaf lapamı yedim öğken tavuk pilav 4 gibi bi dilim tatlı
Akşam pilav fasulye patates yumurta
 
Sabah peynirli yumurtalı yulaf lapası
Öğlen tavuk pilav
Akşama doğru tavuk pilav
Akşa kuru fasulye pilav
 
Şekerle çikolatayla vs olan savaşı kaybettim :)
Yurtdışı gezileri ramazan vs üst üste gelince mecbur kaybettim.
Yağ yakımı için ramazan sonrası tekrar savaşıcam inş çünkü kas yapıp yağ yakmanın en önemli ayağı şekerden uzak durmak diye düşünüyorum.
Şu an 69 kg ım ve fit bir vucuda kavuşamadım, lekerden uzak durmadıkça bu zor. Şimdilik obez olmayan kilosuz sporcu görünümde olmaya devam edeceğim.
Gelelim ramazanda beslenmeye
Bu ramazan yaza denk geldi
Açlık süresi çok çok uzun
Daha önemlisi Susuzlukta öyle
Uykusuzlukta hat safhada
Hepsi birleşince çıkan sonuçlar.
Antrenmanı iftardan 2 saat sonra yapıyorum.
İftarda çorba salata bal tereyağ yemek pide Allah ne verdiyse yiyorum ama olması gereken: önce çorba ve salata 15 dk sonrada etli ana yemek. Ekmekten tatlıdan uzak durmak ve bol su içmek.
Sahurda ise genelde 5 yumurta yanına yulaf lapası içine kıyma yiyorum.
Ramazanda güç kaybı yüzde 5 civarı yaşıyorum ve henüz kas veya kilo kaybı yaşamadım
 
sabah bise yiyemedim
oglen tavuk ekmek
sonra bir gofret
aksam kiymali yumurta bir ekmekle yedim
sonra bi tabak baklava
sonra spor
sonra kiymali makarna
yatarkende oglanin yarim biraktigi sutlu nesquick tanecikleri
bide bi paket yulafli biskuit
tabi berbat bir gundu yeme acisindan
 
Hocam helal olsun epey istikrarlı, yazmışsın merak ediyodum bu konunu hala yazıyo musun diye insanın okudukça okuyası geliyor[emoji3]

E6603 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
boksbody dedi:
Eki Görüntüle 41876
Kıyma ile deneyecektim ama değişiklik olsun diye peynirle denedim ve yulafı ağzıma laik bi şekilde yediğim ilk oldu.
Önce biraz domates ve yeşil biberi çok az tuz atarak 2 dk pişirdim
Sonra 100 gr kadar yulaf attım 1 bilemedin 2 dk da onu pişirdim
Sonra 50 gr kadar peynir atıp içinde ezerek 1 dk daha pişirdim
Değişik bir tat arayanlara önerebilirim.
Soğan vs ile de çeşitlendirebilirsiniz size kalmış
Genişletmek için tıkla...
Hangi peynir?
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı