Boy 176, Kilo 50, yaş 25... bu vücut adam olurmu?

[beton]

herkese iyi günler,

ben kendimi bildim bileli hep zayifim, son 7-8 senedir 50 kiloyum ve bu hiç değişmiyor. yemekte problem yok, hatta normal insanlardan daha çok yiyorum ama bir türlü kilo almıyorum. en son çare olarak bu spora başlamaya karar verdim. ama işim yüzünden salona gitme şansım yok. hem benim bu civarda salonda yok. o yüzden evde çalışmaya başladım. ALLAH nasip ederse bugün 3.cü antremanımı yapacam. bu sitedeki 2 tane dambılla evde çalışma programı ile çalışıyorum.

gördüğünüz gibi aşırı zayifim, acaba bu spor bana fayda edermi? yani kilo alabilirmiyim? yoksa boşunamı uğraşmış olurum?

birde antremana başlayınca hemen yoruluyorum. 3x10 halinde çalışıyorum ama 2. sette hemen yoruluyorum ve hareketleri tam yapamıyorum yada eksik tamamlıyorum. bunu için ne yapmam lazım? çıkarılabilen toplam 30 kilo dambıl var.

antremandan hemen sonra banyoda soğuk suyla duş aldım, ama kaslarıma aniden öyle bir ağrı girdiki neredeyse yığılıp kalacaktım. sudan hemen çıktım 30 saniye sonra düzeldi ve tekrar 5 dakika soğuk suda duş aldım. bunun bir zararı varmı?

programım şöyle:

1. gün göğüs-kol.
3. gün omuz-arka kol.
5. gün kanat-kol
7. bacak-bel

 

[TurTaa]

bu vücut spor salonuna gidersen bence adam olur.
evde çalışmayı boşver,2 dambıl kaldırıyosun,beslenmiyorsun bile öyle olunca,moda giremiyorsun.
Gainer kullanıp normal kiloya gelmen gerek önce.Evde o programla çabuk soğursun gibime geliyor,gainer fazla fazla kullan kesinlikle

 

[catterpiller]

Dostum bende salona başlamadan 2-3 ay kadar evde dambıllarla çalıştım ama ya o kadar sıkıcı oluyorki tarif edemem tek başına müzikte koysan fayda etmiyor arkadaşlarm 3 ay nasıl dayandın tek başına falan dediler öle böle flexorun verdigi programla dayandım şuan salonda 2.ayım ve çok işime yaradi evde çalışmak ağrı konusuna gelince sanırım antremandan yeni çıktığında sıcak kaslar vucudun terli falan olabilir birden soğuk suya girince kasılmış olabilirsin.

 

[Scoobz]

birde antremana başlayınca hemen yoruluyorum. 3x10 halinde çalışıyorum ama 2. sette hemen yoruluyorum ve hareketleri tam yapamıyorum yada eksik tamamlıyorum. bunu için ne yapmam lazım? çıkarılabilen toplam 30 kilo dambıl var.



böyle birşey yazmışsın senin evde tek başına calısman tamamen yanlış enerji yetmezliğinden bayılabilir veya biryerini sakatlıyabilirsin yazdığına göre cünkü enerjin yetmeyebiliyor , nizami yapamıyormuşsun? .. senin bir beslenme programında yok? üzgünüm ama böyle 1yıl dahi çalışmaya devam etsen hiç ama hiç bir gelişme olmaz vücudunda 50 kilogramda değişiklik olmaz , etrafında body building antrenörü varsa yazıl salona ve iyi bir beslenme alarak sağlıklı şekilde salonda calış ki zaten bu spor evde olmaz evde yapabilmen için yine belli bir süre salona gidiğ sağlıklı calısmayı vücudunu tanıman ve coğu bilgiye sahip olman gerekir , bu spor diğer sporlardan farklı

 

[Mpoison]

Bi kere bu iş evde kolayca olacak bir iş değil onun dışında salonda güvenilir bir hoca nezharetinde çalışmalısın ve iyi beslenmenin yanında spora başladıktan 1.5-2 ay sonra supplement alman gerekiyor...Anlaşılan o ki metabolizman çok hızlı bu demekki özellikle besin konusunda özenle gelişme çalışmaları yapman gerekecek..

 

[Kspong]

Her vücut adam olur, niye olmasınki.

 

[ismailunal]

Yapılan yorumların hepsi doğru.Evde çalışmayla kendini kısıtlarsın çünkü evde çoğu hareketi yapamazsın.Ayrıca salonda profesyonel bir hoca eşiliğinde çalışmak her zaman için daha güvenli ve doğru olanıdır.Bencede eğer gerçekten bu spora başlamak ve kilo almak istiyorsan salona yazıl ve beslenme programı al ve harfiyen uy.Çünkü bu spor tamamen sabır ve çalışmayla doğru orantılı.2 ay gidip sonra bırakıcaksan hiç başlama bile evde çalışmaya devam et.He birde antrenmandan sonra soğuk suyla duş alma sıcak suyla duş al.Hareketlerde yorulman çok normal,bende ilk başladığımda aşırı derecede terliyodum,zamanla vücudun alışır merak etme.Yeni başlayanlar için çok fazla supplement önerilmiyor ama sen madem gainer kullanıyorsun ona devam et ama beslenme programıyla birlikte devam et, 6 ay sonra farkı görüceksin.

 

[bombom34]

Bu arkadaşımıza Gainer olarak ne önerirsiniz? Bir an önce kilo alması gerekir..

 

[ismailunal]

Bu arkadaşımıza Gainer olarak ne önerirsiniz? Bir an önce kilo alması gerekir..

Maddi imkanına göre değişir alıcağı gainer.

 

[demir00]

Emek ve azimle her sey olur... Zor ve zahmetli bir yola girdigini unutma ama...

 

[HN]

valla seni umutlandırmak için değil gayet objektif bi şekilde söyliyim bizim salona gelen 65 yaşında bi amca vardı ben sınav haftam dolayısıyla 2 hafta salona gidemedim bi geldim adamın iki büklüm hali gitmiş bi dinçlik gelmiş tek kolla 10-12.5 kilo çalışıyo yaşın 25ken böyle umutsuzluğa düşme istersen yaparsın ama haftada 3-4 gün ayırman az tekrar çok ağırlık çalışman lazım. tabi bide beslenme konusu var 50 kilosun boyuna göre baya az bi kilo o yüzden yağ ve şeker kullanma konusunda rahat ol çok ve kalorili beslen istediğin görüntüye bi kaç haftada kavuşursun bi kaç aydada kilo alırsın hadi kolay gele..

 

[demir00]

...bizim salona gelen 65 yaşında bi amca vardı ben sınav haftam dolayısıyla 2 hafta salona gidemedim bi geldim adamın iki büklüm hali gitmiş bi dinçlik gelmiş tek kolla 10-12.5 kilo çalışıyo...

o yasta bu spor doktor kontrolunde olmalı. Yoksa Allah korusun....

 

[bombom34]

Maddi imkanına göre değişir alıcağı gainer.

Evet..Orası da doğru..Ama en yararlı 3 Gaineri söylesek..Bende yeniyim Benim için de gerekli aynı şekilde..

 

[plastikman]

ilk önce kafan hazır olmalı....benim gibi 100 kg lik bir yağ tulumu vücuttan adam olduysa senden hayli hayli olur...

başarılar...

 

[Bryan AdamS]

arkadaşların dediği gibi salona gitmende fayda var hocanın yazcağı güzel bir program ve beslenmeyle gayet güzel bir vücudun olabilir
kolay gelsin

 

[beton]

Arkadaşlar hepinize teşekkür ederim. bu başlığı açtıktan kısa süre sonra başıma olmadık şeyler geldi, tüm hayatım altüst oldu. o yüzden daha başlamadan bırakmak zorunda kaldım. foruma uğrayamadım. şimdi ALLAH'a şükürler olsun her şey düzeldi. inşaallah en kısa zamanda bir salona yazılacam.
bana Gainer olarak hangi markayı önerirsiniz? 300-400 lira ayırabilirm. teşekkürler.