01emrah
Üye
oncelıkle yardınlarınız ıcın tesekkur edıyorum. boy:184 kılo:87 yas:26 daha once 7 ay kadar vg yaptın bıraaktım daha sonra yıne aralıklarla 1 kac ay yapıp bıraktım.simdi tam anlamıyla yenıden basldım 1 aydır devam ediyorum.siz hocalarıma sorum su olucak cok fazla olmasada bel ve karın bolgesınde yaglanma var.tam anlamıyla bu yaglarda kurtulup oylemı devam edeyım vg ye yoksa her ıkısınıde aynı zamanda basarabılırmıyım.haftanın 6 gunu salona gıtme ımkanım var salon evımın altında hemen.haftanın 3 gunu dısarda kosuyyorumbu sartlar altında bana onerebılecegınız program ve beslenme konusunda yardımlarınızı beklıyorum.bıde su an ıcın carneten kullanmamı onerırmısınız tsk