Arkadaşlar yaşım 18 2 ay önce girdim.Doktordan epifizlerime baktırdım kapanmamış.Boyumu uzatmak istiyorum şuan 176.Boy uzaması için hangi egzersizleri yapmalıyım haftada kaç gün gitmeliyim bilmiyorum yardımcı olur musunuz.Dün ilk defa gittim dambıl felan kaldırdım mekik şınav felan cektim ama nasıl calısacagımı bilmiyorum lütfen yardım edin şimdiden teşekkürler
Boy uzaması yeni başlama
- Konuyu başlatan zogist
- Başlangıç Tarihi
Barış Öztürk
Üye
Genel olarak ağırlık altına girmediğin sürece boyun kısalmaz.Örneğin bench press veya şınav da eklemlerine baskı uyguladığın için kollarda kısalma görülür veya leg press gibi hareketlerde bacak eklemlerine baskı uygulacağın için bacak da kısalma olur.Sana tavsiyem eklemlerine baskı yapmadığın egzersizler yapman mesela barfiks, yüzme sporları vs. gibi.