Kahvaltı 10.00
2 tam yumurta 3 beyaz 10 tane zeytin 30-40 gr kaşar
öğlen
Evde ne pişirildiyse onu yiyorum.500 gr yoğurt
Antreman Öncesi
100 gr makarna 20 gr peynir 60-70 gr da köfte
Antreman Sonrası
Protein ağırlıklı bir yemek hep aynı yemeği yemiyorum.
Önerilerinizi bekliyorum
