Boyun düzleşmesi ve body

C

chasten

Üye
Selam.
1.5 Ay önce boyun düzleşmesi çıktı.Doktor body yapabilirsin ancak squat geldi aklıma sordum onu yapma dedi.Bunun gibi yapma boyuna yük bindirir diyeceğiniz hareketler var mı? 70-80kg üstüne çıkma dedi.Dumbellarla 10-15kg arası çalışıyorum bir de mekik çekebilirsin dedi ama bana biraz sakat geldi mekik.Gittiğim doktor ftr bölüm başkanıyd,başka bir doktora daha mı sorsam kararsız kaldım.Aynı tür sorunlar yaşayıp body yapan var mı?
 
Mekik boynunda problem olanlara genelde önerilmez.Ancak doktorun yapabilirsin dediğine göre cevabı deneyerek kendin bulmalısın.Kontrollü bir şekilde yap hareketi.ağrı oluşuyorsa hareketi programından çıkar.(Dikkat ağrı hemen değil de ertesi gün sabah ortaya çıkabilir).
boyna çok fazla yük veren hareketler genelde lateral ve neck press gibi omuz hareketleridir.Benim de boynumda benzer problem var ancak bu hareketleri kontrollü bir şekilde yapıyorum.Ağrı oluşunca nedenini sorguluyorum ve buluyorum.Kontrollü bir şekilde yaparsan boyun kaslarını güçlendiren bu hareketler boyun probleminin azalmasına yardımcı olabilir.Ancak squat,barfiks kesinlikle yapma.
 
mr_dblue dedi:
Mekik boynunda problem olanlara genelde önerilmez.Ancak doktorun yapabilirsin dediğine göre cevabı deneyerek kendin bulmalısın.Kontrollü bir şekilde yap hareketi.ağrı oluşuyorsa hareketi programından çıkar.(Dikkat ağrı hemen değil de ertesi gün sabah ortaya çıkabilir).
boyna çok fazla yük veren hareketler genelde lateral ve neck press gibi omuz hareketleridir.Benim de boynumda benzer problem var ancak bu hareketleri kontrollü bir şekilde yapıyorum.Ağrı oluşunca nedenini sorguluyorum ve buluyorum.Kontrollü bir şekilde yaparsan boyun kaslarını güçlendiren bu hareketler boyun probleminin azalmasına yardımcı olabilir.Ancak squat,barfiks kesinlikle yapma.
Genişletmek için tıkla...

Peki boyun için ne tür ısınma hareketler yapmalıyım? tam sağa sola öne arkaya saat yönü çizin diye bir hareket vardı onu yapma dedi doktor?
Birde boyunum da sürekli ağrı oluyor zaten anlıyamıyorum yani neden olduğunu.
 
Boyun düzleşmesi eğer dikkat edilmez ise boyun fıtığına çevirebilir.Benim size tavsiyem ENSEYE ÇEKİŞ , ENSEDEN PRESS , SQUAT gibi hareketlerden hayatınızın sonuna kadar kacınmanızdır.Bu hareketlerin muadili varken gercekten bunlara gerek yok . Evet enseden press belki omuzun en temel hareketi olabilir ancak bu sporu sakatlanmak için değil sağlıklı yaşayabilmek için yapıyoruz bu nedenle enseden pressi eğer varsa programinizdan çikarmalisiniz. Squat için de en azından leg press yapabilirsiniz.Sağlık her şeyin başında gelir . Emin olun bu saydiğim hareketleri yapmazsanız hiçbir şey kaybetmezsiniz.Boyun kaslarinizi güçlendirerek oldukca sorunsuz bir hayat sürebilirsiniz.Boyun kaslari için bir çok egzersiz mevcut , arama yaparsaniz bulabilirsiniz. Geçmiş olsun. Son olarak doktorlari dinlememekte fayda var, cünkü onlara göre en ufak bir şeyde sporu bırakmalıyız ve 5 kilo dahi kaldırmamalıyız gercekten komik :)
 
Son düzenleme:
StormBlast dedi:
Boyun düzleşmesi eğer dikkat edilmez ise boyun fıtığına çevirebilir.Benim size tavsiyem ENSEYE ÇEKİŞ , ENSEDEN PRESS , SQUAT gibi hareketlerden hayatınızın sonuna kadar kacınmanızdır.Bu hareketlerin muadili varken gercekten bunlara gerek yok . Evet enseden press belki omuzun en temel hareketi olabilir ancak bu sporu sakatlanmak için değil sağlıklı yaşayabilmek için yapıyoruz bu nedenle enseden pressi eğer varsa programinizdan çikarmalisiniz. Squat için de en azından leg press yapabilirsiniz.Sağlık her şeyin başında gelir . Emin olun bu saydiğim hareketleri yapmazsanız hiçbir şey kaybetmezsiniz.Boyun kaslarinizi güçlendirerek oldukca sorunsuz bir hayat sürebilirsiniz.Boyun kaslari için bir çok egzersiz mevcut , arama yaparsaniz bulabilirsiniz. Geçmiş olsun. Son olarak doktorlari dinlememekte fayda var, cünkü onlara göre en ufak bir şeyde sporu bırakmalıyız ve 5 kilo dahi kaldırmamalıyız gercekten komik :)
Genişletmek için tıkla...

Düzeliyormuş ama bu boyun düzleşmesi,sonradan aynı hale geliyormuş boyun?
Evet o gittiğim ftr bölüm başkanı çalış yap body diyor ben sormasam squatta yapıcam söylesene yapma diye :) yani onun için güvenemiyorum, başka bir fizik tedavi merkezine gittim o da dumbell da 5 kg yi geçme diyor.5 kg yapacağıma bir süre bırakarım daha iyi.Hayır bir de boyun fıtığı korkutuyor pis bir hastalık rahat rahat spor da yapamıyorum hangisine inanacağımı şaşırdım.Bilgilendirdiğiniz için teşekkürler.
 
StormBlast dedi:
Boyun düzleşmesi eğer dikkat edilmez ise boyun fıtığına çevirebilir.Benim size tavsiyem ENSEYE ÇEKİŞ , ENSEDEN PRESS , SQUAT gibi hareketlerden hayatınızın sonuna kadar kacınmanızdır.Bu hareketlerin muadili varken gercekten bunlara gerek yok . Evet enseden press belki omuzun en temel hareketi olabilir ancak bu sporu sakatlanmak için değil sağlıklı yaşayabilmek için yapıyoruz bu nedenle enseden pressi eğer varsa programinizdan çikarmalisiniz. Squat için de en azından leg press yapabilirsiniz.Sağlık her şeyin başında gelir . Emin olun bu saydiğim hareketleri yapmazsanız hiçbir şey kaybetmezsiniz.Boyun kaslarinizi güçlendirerek oldukca sorunsuz bir hayat sürebilirsiniz.Boyun kaslari için bir çok egzersiz mevcut , arama yaparsaniz bulabilirsiniz. Geçmiş olsun. Son olarak doktorlari dinlememekte fayda var, cünkü onlara göre en ufak bir şeyde sporu bırakmalıyız ve 5 kilo dahi kaldırmamalıyız gercekten komik :)
Genişletmek için tıkla...
merhaba. bende de ileri derecede boyun düzleşmesi var.

cheat press
pec-dec fly
dumbell fly
lat pull
shoulder press
arm curl
triceps extantion

leg extantion
leg curl
leg press

yapıyorum. 3*12 şeklinde ve 2 gün spor, 1 gün tatil şeklinde.
fakat çok fazla ağrım var, başlayalı daha 2.hafta olmadı. sizce değiştirmem gereken bir şeyler mi var? fizik tedaviye falan gittim ama hiçbir halta yaramadı.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı