Buraxumer
Üye
Merhabalar... 2018 ekim ayında boyun fıtığı ameliyatı olmak zorunda kaldım 5 tane fıtık vardı ve ters açım var,2si ciddi sorun olmuştu bana sinire değil de omura baskı yapıyordu felç kalma ihtimalim çok yüksekti ve sonunda ameliyat oldum hareketli protez takıldı. Sporu çok seviyorum fakat içimde bir korku var geçmişimde basketbol boks ve rugby oynadım. Şimdi 3 vardiyalı bir işyerinde çalışıyorum sürekli spor dusnmeye başladım salona yazılıp vücudu alıştırıp crosfit bile yapmayı düşünüyorum ama bana uygun hareketleri açıkçası bilmiyorum kendi doktorum fazla ağır kaldırmadan spor yapabilirsin dedi. Salona yazılsam durumu anlatsam bana göre 1 antreman programı çıkartırlarmi emin değilim genellikle herkese aynı antreman programını veriyorlar. Ameliyattan sonra çok kg aldım vücut sarktı sigarayı çoğalttım yaş 32 1.87 boy 92 kg oldum. Benim isteğim bana uygun antreman programı onerebilirmisiniz arkadaşlar okuyup da yardımcı olursanız çok sevinirim şimdiden teşekkürler herkese.....
