BOYUN KASI

İkiside küçük kas. Aslında omuza büyük kas grubu diyorlar ama birbirleri ile bağlantılı olmadıkları için küçük kas olarak saymak daha iyi diye biliyorum :)
 
MertSelcuk dedi:
Omuz büyük kastır arkadaşlar yapmayın...
Genişletmek için tıkla...

Tamam öyledir ama küçük kas gibi çalıştırmak gerekir diye biliyorum.
 
Desperado dedi:
Boyun kası nasıl çalıştırılmalı? Yani 3 set 10 tekrar şeklinde mi? yoksa 1 set max şeklinde mi?
Genişletmek için tıkla...
boyun kası derken trapez. hoca 4*10 onerdı ben 3*10 yapıyorum
 
boyun kaslarinin tamamini calistirmak icin trapezde yeterli gelmez. Cünkü trapez boynun yan kisimlarini gelistirir. Ön ve arka kisimlari icin baska egzersizler yapilmalidir. Mesela kafana bir ip yada aski gecirirp asagiyada bir agirlik taktiginda bu sekilde kafani yukari asagi seklinde harekete ettirerek gelistirmen mümkündür.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı