Brad Pitt Fight Clubtaki vucüdü üzerine bi çalışma hakkında

[casparov2]

arkadaşlar şu sitede
karınb kası yapmak istiyorum boy 1.79 kilo 65 http://www.mensworkoutguide.com/home.html
bi eleman fight club taki brad pitt in programını uygulamış 3 ay boyunca ve vucüdunu brad pitt tarzında yapabilmiş
videolu halde anlatılıyor bana bu programı uygulamak mantıklı geldi siz ne düşünüyorsunuz ?
yorumlarınıza göre bu programa başlıcam

 

[cusco*]

Kimse kimseyle aynı vücuda sahip olamaz..genetiklerin farklılığı buna neden olur..kimsenin vücudunu yapmaya uğraşma sonuçta o senin vücudun olduğu için benzemeyecektir Sen yeterki sabret,çalış ve düzenli beslen ondan belkide çok daha iyisini yaparsın..ayrıca bu sitelere karşıyım düzenli bir antreman programı ile olmalı 300 sparta workout filan çok saçma geliyor..

 

[shownodese]

kimse beni 3 ayda fitness yaparak vücut yapılacağına inandıramaz

 

[okaaan]

arkadaşlar şu sitede
karınb kası yapmak istiyorum boy 1.79 kilo 65 http://www.mensworkoutguide.com/home.html
bi eleman fight club taki brad pitt in programını uygulamış 3 ay boyunca ve vucüdunu brad pitt tarzında yapabilmiş
videolu halde anlatılıyor bana bu programı uygulamak mantıklı geldi siz ne düşünüyorsunuz ?
yorumlarınıza göre bu programa başlıcam

dostum boyun ve kilon brad pitt'inki gibi sen daha iyi bilirsin vücut yapını çok tekrarlı hareketler üzerine bir sistem uyguladığı belli.kendi vücut ağırlığınla yapacağın çalışmalarda çok önemli sıkı ve fit bir vücut için..thums:

 

[casparov2]

dostum boyun ve kilon brad pitt'inki gibi sen daha iyi bilirsin vücut yapını çok tekrarlı hareketler üzerine bir sistem uyguladığı belli.kendi vücut ağırlığınla yapacağın çalışmalarda çok önemli sıkı ve fit bir vücut için..thums:

vucüt yapım gayet uygun ve program bana mantıklı geldi.
şu an yüzmeye gidiyorum haftada 3 kere . ve gittiğim günde 45 dakika yüzüyorum.
yüzmeyle beraber bu programı uygularsam bi sakıncası olur mu sizce

çocuğun kullandığı program
1.hafta
http://www.mensworkoutguide.com/brad_workout/week1.html

A1: Dumbell Press

3​

15​

​

A2: Hip Bridge

3​

20​

50 sec​

B1: Band Row (staggered stance)

3​

12​

​

B2: Ball Squat with Dumbell

3​

15​

50 sec​

C1: Shoulder Press with dumbbell

2​

12​

​

C2: One Calf Raise

2​

15​

50 sec​

D1: Seated Bicep Curl (band)

2​

15​

​

D2: Reverse Crunch with fitness band

2​

20-25​

50 sec​

2.hafta
http://www.mensworkoutguide.com/brad_workout/week2.html
Exercise

Sets​

Reps​

Rest:​

A1: Squat and Press

1-2​

15-20​

​

A2: T-pushup

1-2​

15-20​

45 sec​

B1: Hamstring Curl (with ball)

1-2​

15-20​

​

B2: 45 degree Lat Pull down

1-2​

15​

45 sec​

C1: Shoulder Press with dumbbell

1-2​

15-20​

​

C2: Stability ball Crunch

1-2​

25+​

50 sec​

3.hafta
http://www.mensworkoutguide.com/brad_workout/week3.html
Exercise

Sets​

Reps​

Rest:​

A1: Jump Squat

3​

15-20​

​

A2: Spiderman Push-up

3​

15-20​

45 sec​

B1: Bulgarian Squat

3​

15-20​

​

B2: Seated Band Row

3​

15-20​

45 sec​

C1: Hip Bridge

2​

15-20​

​

C2: Shoulder Press with dumbbell

2​

15-20​

45 sec​

D1: Double Crunch

2​

15-20​

​

D2: Superman

2​

15-20​

45 sec​

4.hafta
http://www.mensworkoutguide.com/brad_workout/week4.html
Exercise

Sets​

Reps​

Rest:​

A1: Ball Pushup

2-3​

10-12​

​

A2: Stationary Lunges

2-3​

12each​

45 sec​

B1: Chin Up

2-3​

10-12​

​

B2: One leg hamstring curl

2-3​

12each​

45 sec​

C1: Pushups with band resistance

2-3​

10-12​

​

C2: Ball Squat

2-3​

10-12​

45 sec​

D1: Band Row (seated)

2​

10-12​

​

D2: Bicycle kick

1​

25+​

45 sec​

çocuğun videolarda kullandığı topun ve ipin adını bilen varmı vede bunları nerde bulabilirim yada bu hareketler için body salonuna yazılmam gerekir mi sizce?

 

[cappi]

Adamın adı arnel ricafranca..Bildiğimiz interval koşuları ve supersetleri birleştirip turbulance training dedikleri bir çalışma türü yaratmış..Gerçekten işe yarıyor, amacınız hızlı yağ yakıp çok hacimli olmayan bir kas yapısına sahip olmaksa..Fit görünmek için birebir..alt yapınız müsaitse evet 3 ayda da yapılabilir bu vücut..
Ancak interval koşusu biraz daha zorlu..1 dakikalık tam eforlu deparlardan oluşuyor..

 

[casparov2]

Adamın adı arnel ricafranca..Bildiğimiz interval koşuları ve supersetleri birleştirip turbulance training dedikleri bir çalışma türü yaratmış..Gerçekten işe yarıyor, amacınız hızlı yağ yakıp çok hacimli olmayan bir kas yapısına sahip olmaksa..Fit görünmek için birebir..alt yapınız müsaitse evet 3 ayda da yapılabilir bu vücut..
Ancak interval koşusu biraz daha zorlu..1 dakikalık tam eforlu deparlardan oluşuyor..

adam brad pittin çalışma programını mı uygulamış yoksa kendisi kafasına göre mi öyle yapmış

 

[cappi]

tabii ki kendi sistemini uyguluyor adam fitnesss specialist yani işin eğitimini almış:O..brad pitt i örnek göstermesi kendi reklamının daha etkili olabilmesine yaradı..brad maalesef idol olduğu için ve insanların gözünde ideal vücut modeli olarak görüldüğü için böyle bir örnek yaratılması normal..yani brad pitt emin ol o film için uyguladığı programı kendi bile unutmuştur..olayı okuyup öğrenince işin sırrının brad in mucizevi çalışmasında değil fitness tekniklerinde olduğunu görürsün zaten..başarılar..
son olarak brad sana sesleniyorum:kafalarda ideal vücut olmaktan çık!!yetti gari

 

[okaaan]

Bence bu brad pitt'in programı olmayabilir tabi bu programda define vücuda yönelik..googleye brad pitt workout program falan yaz çeşit çeşit program çıkıyor hangisi doğru.bilinen tek bişey var yoğun kardiyo programı ve çok tekrarlar yapmış...

 

[casparov2]

tabii ki kendi sistemini uyguluyor adam fitnesss specialist yani işin eğitimini almış:O..brad pitt i örnek göstermesi kendi reklamının daha etkili olabilmesine yaradı..brad maalesef idol olduğu için ve insanların gözünde ideal vücut modeli olarak görüldüğü için böyle bir örnek yaratılması normal..yani brad pitt emin ol o film için uyguladığı programı kendi bile unutmuştur..olayı okuyup öğrenince işin sırrının brad in mucizevi çalışmasında değil fitness tekniklerinde olduğunu görürsün zaten..başarılar..
son olarak brad sana sesleniyorum:kafalarda ideal vücut olmaktan çık!!yetti gari

,sorma ya nerden izledim şu fight clubı ne güzel yüzmeye gidiyordum.şimdi yüzmeyi bırakıp tekrar bodye başlayabilirim sırf brad pitt tarzı vucüt yapmak için

 

[casparov2]

brad pittin aşağıdaki sitesinden bunu buldum sizce bu programla brad pitt tarzı vucüt yapabilcekmiyim?

http://www.bradpittworkout.com/

şu üç paragrafı türkçeye çevirebilecek var mı
Look like Tyler Durden

In order to get that muscular and shredded look for the movie Fight Club; Brad used an intense workout routine for amazing results. His workout was characterized by focusing on one muscle group up each day, then giving it the rest of the week to recover. This is very beneficial for adding muscle mass fast, because muscles grow during rest periods and not during the actual time in the gym.

Finally, at the end of the week, he finished off with a good cardio workout. This put his body in fat-burning mode, which served to shed any extra padding that covered his muscles, giving him that chiseled look.

Here are the exercises that made up his workout. He performed 3 sets, taking approximately 60 seconds to rest between each set. Also, he used a weight that is challenging enough that to complete 15 reps (with the exception of pushups and pullups), but be fatigued on the last rep. Remember, proper form is a must!
Monday - Chest
3 - 75 Push ups
3 - Bench press 165,195,225 (25, 15, 8 reps)
3 - Nautilus press 80,100,130
3 - Incline press 80,100,130
3 - Pec deck machine 60,70,80
Tuesday - Back
3 - 25 ull ups
3 - Seated rows 75,80,85
3 - Lat pull downs 135,150,165
3 - T bar rows 80,95,110
Wednesday - Shoulders
3 - Arnold press 55,55,55
3 - Laterals 30,30,30
3 - Front raises 25,25,25
Thursday - Biceps & Triceps
3 - Preacher curl machine 60,80,95
3 - EZ curls cable 50,65,80
3 - Hammer curls 30,45,55
3 - Push downs 70,85,100
Friday
Treadmill 60 minutes 80-90% MHR
Saturday
Treadmill 60 minutes 80-90% MHR
Sunday
Rest Day
Reps Range From 15-25 reps on all exercises and weight is in lbs

 

[okaaan]

mesela bench presste kolay hesaplansın diye max 100 kg kaldırıyosun bunun %20 veya %30u ile 20-40 tekrar yaparsan setler arası 30-45sn dinlenirsen mesela göğüsten kola geçişte 1.dk dinlenirsen hem yağ yakarsın hemde dayanıklılığın artar.ve zaten nekadar ağır kaldırsanda beslenmene dikkat edersen define olursun ve yüzme gerçekten çok iyi.15 tekrar yapacağın ağırlıkla 7 tekrar yapılmaz onun için max kaldırıcağın kilolarıda hesaplarsan iyi olur..

 

[aneximandros]

Ilk linkteki siteyi inceledim, programda cok enteresan bir sey yok. Adam bir defa sunu soyluyor, bu ileri duzeydekiler icin bir program. Siz zaten aylardir calisiyorsunuz, belli bir hacime ulasmissiniz ve de son 4 kg yagi veremiyorsunuz. O zaman haydi gelin benim programima baslayin!

Eger 4 kg yag disinda her seyiniz tamsa ve guzel bir definisiyon programi ariyorsaniz verilen linkteki programi yapabilirsiniz, ama sunu da lutfen unutmayin; definisyon icin antremandan cok beslenme onemlidir. Siz beslenme aliskanliklarinizi degistirmedikten sonra istediginiz programi yapin, brad pitt vucuduna sahip olamazsiniz (genetik mucizesi sansli arkadaslar haric).

 

[casparov2]

Eger 4 kg yag disinda her seyiniz tamsa ve guzel bir definisiyon programi ariyorsaniz verilen linkteki programi yapabilirsiniz, ama sunu da lutfen unutmayin; definisyon icin antremandan cok beslenme onemlidir. Siz beslenme aliskanliklarinizi degistirmedikten sonra istediginiz programi yapin, brad pitt vucuduna sahip olamazsiniz (genetik mucizesi sansli arkadaslar haric).

verilen linkteki derken bradpittworkout sitesindeki linki mi kastettiniz.
artık 2 program arasından bir tanesini seçicem

 

[aneximandros]

mensworkoutguide'daki programa baktim, digerine bakmadim.

 

[Morphling]

Aslında o vücuda ulaşmak için pek kasmaya gerek yok.6aylık body çalışması karın kasları hariç vücut için yeterli.Karın kasları içinde beslenmeni düzgün tutar crunch, çakı ve oblik egzersizlerini yapar hedefine 1 yılda ulaşırsın.
Ha birde varki o filmde brad pitt 36 küsür yaşındadır ayrıca umarsızca steroid kullandığı söyleniyor. (Fight Club) için emin olmasamda Truva için kesin.)

O tür bir vücut amaçlıyorsan bence idolün American Psychodaki Cristian Bale olmalı..
http://www.imdb.com/media/rm472029184/tt0144084

 

[aycan1903]

konuştuğumuz adam bradd pitt arkadaşlar, adamda para sınırı diye bişey yok, evet belki 12 haftada o vücuda sahip oldu belki ama bakalım ne kadar para akıttı? ben eve "30 tl ye z bar alsam mı?" nın hesabını yapıyorum, o bakalım kullandığı ilaçlara kaç para harcadı, o yüzden pek kasmaya gerek yok bence, biz de yaparız, 12 hafta olmaz da 48 hafta olur... yeter ki istek olsun

 

[pastnova]

Şu kadar söyliyim şevkini kırmak gibi olmasın o vücud sıfırdan çalışıcaksan iyi bir beslenmeyle 1.5 sene.12-13 ay hacim 4 ay definisyon

 

[GencFenerli]

Aslında o vücuda ulaşmak için pek kasmaya gerek yok.6aylık body çalışması karın kasları hariç vücut için yeterli.Karın kasları içinde beslenmeni düzgün tutar crunch, çakı ve oblik egzersizlerini yapar hedefine 1 yılda ulaşırsın.
Ha birde varki o filmde brad pitt 36 küsür yaşındadır ayrıca umarsızca steroid kullandığı söyleniyor. (Fight Club) için emin olmasamda Truva için kesin.)

O tür bir vücut amaçlıyorsan bence idolün American Psychodaki Cristian Bale olmalı..
http://www.imdb.com/media/rm472029184/tt0144084

Truva konusunda yabancı bir forumdan okuduğıum bilgi 6 ayda 10 kg yakın bir kilo alıp ki çoğunun hatta nedeyse hepsi kas gibi gözüküo o şekilde gerçkleştiği söyleniyo steroid kullandığı konusunda bende çok şey duydum hatta kullanmadığına adair hiçbir yazı görmedim ...

Program banada mantıklı geldi fakat dener misiniz dersem kendi programımın daha yararlı olduğunu düşünüyorum fakat upper ve lower body olarak ikiye ayırması bence çok büüyk bir fayda şahsen ben sadece upper çalışıorum ...

Bu arada ben Who am I kısmını koudujm vede 3 ayda bu vücuda ulaştım tarzı bir şey göremedim afittnes coach'luğu fln yaptığını sölyemiş ..

 

[byrappe]

beyler benimde istediğim vücut şekli bradd pitt tarzı bodye başlayalı 2 hafta oluyor çok tekrar az ağırlık uyguluyorum şuan 20dk kardiyo çalışması yapıyorum bu çalışmayla istediğim sonuca ulaşabilirmiyim?