hani burada az tekrar çok kiloyu savunanlar var ya.bende o biraz onlardanımdır
brad abimizin bir yazısını okudum ve 15 20 tekrarlada kas yapabileceğimizi az tekrar yüksek kilonun ise bize zarar verebileceğini söylemiş.bu yazı mens healtte link
https://www.******/kazanimlarinizi-sabote-eden-5-buyuk-hata/2/
brad abimiz bize az tekrar-orta tek.-çok tekrar hepsini yapmamızı bize öneriyor.
Schoenfeld’e göre, setlerinizin tamamında olmasa bile çoğunda bir tekrar daha yapamayana kadar devam etmeniz gerekiyor.
Araştırmalar, kas gruplarınızın her birini haftada bir kez çalıştırmanın hipertrofi etkisini azalttığını gösteriyor” diyor.
Schoenfeld’e göre, kas gruplarınızı haftada ikiden fazla çalıştırmanın iki kere çalıştırmaktan daha fazla getirisi olacağına dair pek fazla kanıt da yok.[DOUBLEPOST=1522763212][/DOUBLEPOST]
brad abimizin bir yazısını okudum ve 15 20 tekrarlada kas yapabileceğimizi az tekrar yüksek kilonun ise bize zarar verebileceğini söylemiş.bu yazı mens healtte linkhttps://www.******/kazanimlarinizi-sabote-eden-5-buyuk-hata/2/
brad abimiz bize az tekrar-orta tek.-çok tekrar hepsini yapmamızı bize öneriyor.
Schoenfeld’e göre, setlerinizin tamamında olmasa bile çoğunda bir tekrar daha yapamayana kadar devam etmeniz gerekiyor.
Araştırmalar, kas gruplarınızın her birini haftada bir kez çalıştırmanın hipertrofi etkisini azalttığını gösteriyor” diyor.
Schoenfeld’e göre, kas gruplarınızı haftada ikiden fazla çalıştırmanın iki kere çalıştırmaktan daha fazla getirisi olacağına dair pek fazla kanıt da yok.[DOUBLEPOST=1522763212][/DOUBLEPOST]
https://www.t-nation.com/training/light-weights-for-big-gainshani burada az tekrar çok kiloyu savunanlar var ya.bende o biraz onlardanımdır
https://www.******/kazanimlarinizi-sabote-eden-5-buyuk-hata/2/
brad abimiz bize az tekrar-orta tek.-çok tekrar hepsini yapmamızı bize öneriyor.
Schoenfeld’e göre, setlerinizin tamamında olmasa bile çoğunda bir tekrar daha yapamayana kadar devam etmeniz gerekiyor.
Araştırmalar, kas gruplarınızın her birini haftada bir kez çalıştırmanın hipertrofi etkisini azalttığını gösteriyor” diyor.
Schoenfeld’e göre, kas gruplarınızı haftada ikiden fazla çalıştırmanın iki kere çalıştırmaktan daha fazla getirisi olacağına dair pek fazla kanıt da yok.
Son düzenleme: