BESLENME
SABAH : peynir zeytin yumurta 2 3 dilim ekmek çay
Öğle : Varsa et yumurta sulu yemek pilav vs.
Akşam : sulu yemek makarna pilav
antremandan önce amino asit diabolic 5000 ve sonra 3 önce 3 sonra (günde 6 yumurta)
Boy : 1.78
Kilo :73
Günlük çalışma : saat 17.0 ile 19.00 arası 1 1.5 saat
1.Gün : göğüs,kol,karın
2.gün : omuz,arka kol,bacak,yan karın
salı çarşamba perşembe çalışma cuma dinlenme cumartesi pazar çalışma pazartesi dinlenme
DOĞRU ÇALIŞIYOMUYUM YETERLİ OLURMU ve GÖĞÜS KASLARI İÇİN ÇOK ÇALIŞMAK GEREKİRMİ? ŞİMDİDEN TEŞEKKÜR EDERİM
ve GÖĞÜS KASLARI NE KADAR SÜREDE OTURUR
SABAH : peynir zeytin yumurta 2 3 dilim ekmek çay
Öğle : Varsa et yumurta sulu yemek pilav vs.
Akşam : sulu yemek makarna pilav
antremandan önce amino asit diabolic 5000 ve sonra 3 önce 3 sonra (günde 6 yumurta)
Boy : 1.78
Kilo :73
Günlük çalışma : saat 17.0 ile 19.00 arası 1 1.5 saat
1.Gün : göğüs,kol,karın
2.gün : omuz,arka kol,bacak,yan karın
salı çarşamba perşembe çalışma cuma dinlenme cumartesi pazar çalışma pazartesi dinlenme
DOĞRU ÇALIŞIYOMUYUM YETERLİ OLURMU ve GÖĞÜS KASLARI İÇİN ÇOK ÇALIŞMAK GEREKİRMİ? ŞİMDİDEN TEŞEKKÜR EDERİM
ve GÖĞÜS KASLARI NE KADAR SÜREDE OTURUR