Bu bölgeler aynı gün çalışılırmı?

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan BigMen
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
B

BigMen

Üye
Merhaba arkadaşlar...

Ufak bir sorum olacak acaba aşağıda yazdığım bölgeler aynı gün çalışılırmı yoksa çalışılmazmı yazarsanız sevirim :) şimdiden teşekkürler.

1-) Ön ve Arka kol aynı gün çalışılırmı?
2-)Sırt+Omuz+Göğüs aynı gün çalışılırmı?

Şimdiden teşekkürler.
 
Sırt, Göğüs ve Omuz aynı gün çalışılmaz.

Ben şöyle yapıyorum.

Göğüs - Ön kol

Sırt - Arka kol

Bacak

Ara sıra omuz için ayrı bir gün ayırıyorum ama 2 haftada 1.
 
Bütün vücut aynı gün çalışılabilir kişiye kalmış bir şey.
 
ujohnz dedi:
Bütün vücut aynı gün çalışılabilir kişiye kalmış bir şey.
Genişletmek için tıkla...

Ama arkadaş Full Body çalışıyorum dememiş ki, hem Split çalışıp, hem de büyük kasları aynı gün çalışabilir miyim demiş.

Şimdi çalışamazsın demeyelim de, gereksiz olur diyelim.
 
Sırt,omuz,göğüs benim aynı gün ve 3 günde 1 yapıyorum.Göğüs başlıyorum 3 hareket sonra sırt ve omuz 2 şer hareket yapıp bitiriyorum,max 40-45 dk sürer.
Hepsinden 6 hareket yapmaya çalışırsan ağır gelir,benim yaptığım gibi yapabilirsin :)
 
Cengizhan CAN dedi:
Kardeşin Full body ayrı Split çalışmak ayrı. Tüm vücudu Split Çalışır gibi Nasıl antreman yaptıracaksın. Adamın sorduğu soruyu anlayamamışsın.
Genişletmek için tıkla...

ben senin kardeşin değilim.

mevsres dedi:
Ama arkadaş Full Body çalışıyorum dememiş ki, hem Split çalışıp, hem de büyük kasları aynı gün çalışabilir miyim demiş.

Şimdi çalışamazsın demeyelim de, gereksiz olur diyelim.
Genişletmek için tıkla...

Fullbody veya split yazıp yazmaması önemli değil. Sonuçta ''göğüs - sırt - omuz bir arada çalışılır mı?'' diye sormuş. Çalışılır yani neden çalışılmasın? Hareket sayısından kısarsın, set sayısını arttırırsın. 3 er hareket yaparsın, gerekirse fazla setten yaparsın, toplam 9 hareket yapıp çıkarsın mis gibi antrenman olur neden olmasın.

Bir bölgeye 5-6 hareket (geçenlerde 9 hareket giren vardı forumda) yapıp o bölgeyi öldürmezsen, toparlamakta da sorun çekmez. Bu sporda olmaz diye bir şey yok, sana uyar ona uymaz bana uyar sana uymaz :)
 
ujohnz dedi:
ben senin kardeşin değilim.



Fullbody veya split yazıp yazmaması önemli değil. Sonuçta ''göğüs - sırt - omuz bir arada çalışılır mı?'' diye sormuş. Çalışılır yani neden çalışılmasın? Hareket sayısından kısarsın, set sayısını arttırırsın. 3 er hareket yaparsın, gerekirse fazla setten yaparsın, toplam 9 hareket yapıp çıkarsın mis gibi antrenman olur neden olmasın.

Bir bölgeye 5-6 hareket (geçenlerde 9 hareket giren vardı forumda) yapıp o bölgeyi öldürmezsen, toparlamakta da sorun çekmez. Bu sporda olmaz diye bir şey yok, sana uyar ona uymaz bana uyar sana uymaz :)
Genişletmek için tıkla...
Bugünkü antremanımı yazıyım mesela.Göğüs 3 haraket sonra omuz yapıyorum 2 hareket,biceps-triceps 2 şer hareket süperset.Ant sonu karın ve 20 dk cardio.En fazla 1.5 saat sürer,demekki oluyormuş (:
 
Cengizhan CAN dedi:
Ağır idmanlardan bahsediyoruz :) sizce olur mu?
Genişletmek için tıkla...
140 kg bench 4 tekrar üstüne 120 kg smith machine shoulder x6 ve 90 kg z bar biceps x6 gayet ağır bi idman olacak bence (: (bugünkü hedeflerim)
 
Olmaz değil, gereksiz olur.

Mesela şöyle düşünün, 4 kas grubu çalışacaksın Arka kol, Ön kol, göğüs ve sırt.

Şimdi burada Ön kol ve Göğüs'ü aynı gün, Sırt ve arka kolu da aynı gün çalışmak varken, ön kolu ve arka kolu aynı gün çalışıp, sırt ve göğüsü aynı gün çalışmak sizce gereksiz olmaz mı?

Antremanın bir tanesi hafif geçer, diğeri çok ağır geçer, Halbuki öteki türlü yapsan iki antreman da orta şiddette geçer.
 
Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;
- Daha önce benzer bir konu açılmıştır.
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.
Link : https://www.bodyforumtr.com/threads/göğüs-sırt-aynı-gün.25240/
https://www.bodyforumtr.com/threads/Ön-kol-ve-arka-kol-Çalısması-aynı-gün-yapılabilir-mi.6635/

Arama Kelimeleri :

Yukarıdaki arama kelimelerini arama bölümündeki "sadece başlıklarda ara" sekmesini tıklayarak aratınız. Çıkan arama sonuçlarından sorunuza en uygun bulduğunuz başlığı inceleyiniz.Aradığınız cevabı bulamadığınızı düşünüyorsanız dahi sorunuzu o başlıkta sorunuz.Çok özel bir durum olmadıkça yeni başlık açmayınız.Aksi takdirde başlık kirliliğine neden olursunuz.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi
 
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Back
Yukarı