moqqlass
Üye
5 yumurta beyazi
1 tabak mısır gevregi
+ üzüm suyu
200 gr princ lapa
1 tabak salata
100 gr haslanmıs tavuk
200 gr haslanmıs tavuk
200 gr esmer makarna
2 adet meyve
150 gr bulgur ve yogurt
5 yumurta beyazi
bunlarda kullanmaya başlayacagım supplementler
2,5 kg whey protein ultimate
1 kg toz kreatin ultimate
Shale multivitamin tablet
Shale kalsiyum tablet
çinko tablet
+2700 universal amino asit
günlük tam bi beslenme programı icin bunları yerli yerine koymam gerek genelde karmakarışık oluyor
suan tek amacım hacim+ günlük minimum yağ kullanmak..
tavsiye verebilecek deneyimli arkadaşlara şimdiden teşekkürler.
1 tabak mısır gevregi
+ üzüm suyu
200 gr princ lapa
1 tabak salata
100 gr haslanmıs tavuk
200 gr haslanmıs tavuk
200 gr esmer makarna
2 adet meyve
150 gr bulgur ve yogurt
5 yumurta beyazi
bunlarda kullanmaya başlayacagım supplementler
2,5 kg whey protein ultimate
1 kg toz kreatin ultimate
Shale multivitamin tablet
Shale kalsiyum tablet
çinko tablet
+2700 universal amino asit
günlük tam bi beslenme programı icin bunları yerli yerine koymam gerek genelde karmakarışık oluyor
suan tek amacım hacim+ günlük minimum yağ kullanmak..tavsiye verebilecek deneyimli arkadaşlara şimdiden teşekkürler.