Bu beslenme zayıflamama yardımcı olurmu uygunmudur ?

Darksafir2

Darksafir2

Üye
Beyler sabah 2-3 haşlama - biraz peynir - 5 zeytin - 1 süt - 1 dilim tam buğday
Ara 0,5 lt su
Öğlen : 12,30 : 200 gr tavuk göğsü ve pirinç lapası veya bulgur pilavı --- 1 tanede salatalık
Ara 0,5 lt su
Okuldan eve gelince yediğim öğün {Antreman öncesi}: çorba- sebze-baklagil bu saydıklarımdan birisi yani yemek seçmiyorum annem ne yapmışsa
Antremanda 1,5 lt su
Akşam yemeği {Antreman sonrası} 200 gr tavuk göğsü yanında biraz salatalık domates
 
Yağ alımına da dikkat ediyorsan antrenman programını da amacına yönelik planlarsan fena sayılmaz salondaki hocalarından yağ oranını ölçüp kalori hesabı yapmalarını isteyebilirsin ona göre tekrar bi beslenme programı hazırlayabilirsin plan yanlış değil fakat ne kadar yemen gerektiğini bilmen lazım.
 
Bu beslenme programı birde antreman öncesi şekersiz kahve içiyorum antremandna gelince 1 kupa yeşil çay içiyorum 3 gün ağırlık 3 gün kardiyo yapıyorum sıkı şekilde aksatmadan 3x20 veya 4 x20 yapıyorum bu beslenme ve antreman ile yağ oranım düşermi ? bunu cevaplarmısınız lütfennn
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı