serkanhector
Üye
115,5 başlangıç 84,5 bitiriş 4 ay sıkı antrenman sıkı diyet
Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
bu da benden olsun
- Konuyu başlatan serkanhector
- Başlangıç Tarihi
zRedDragon
Üye
Fotoğraflar gözükmüyor.
serkanhector
Üye
evvelden spor yapmışlığım vardı ama insan kendini salınca bu hallere geliyor
Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
serkanhector
Üye
serkanhector
Üye
yunustutarxd
Üye
helal olsun vallaha abi en az 10 yaş gençleşmişsin çok iyi
serkanhector
Üye
şu fazla kilo başlı başına adeta bir hastalık teşekkür ederim
Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
zRedDragon
Üye
Eğer göremeyen varsa benim gibi, VPN açıp IMG yazısına sağ klik yaparak fotoğraflara ulaşabilirler. Bu arada bayağı iyi toparlamışsınız, tebrik ederim.
serkanhector
Üye
Hekatonkheir
Üye
hayran kaldım gerçekten, uyguladığınız antrenman programınızı bizimle paylaşır mısınız? ne tür bi antrenman programı uyguluyorsunuz.
serkanhector
Üye
kısaca özetlemek gerekirse bir gün göğüs ön kol sırt ertesi gün omuz bacak arka kol antrenman ı yaptım genelde antrenman öncesi 30-40 dakika cardio yaptım 3. gün genelde sadece cardio yaptım ama diyet daha önemli diye düşünüyorum sabah aç karnına yeşil çay limon suyu maydonoz ve tarçın karışımı içtim yumurta ve tavuk göğsü ağırlıklı beslendim tatlı yağlı tuzlu ekmek makarna pilav yemedim
Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi