Özgün Akbaş
Üye
Sevgili arkadaslarım ve abilerim , öncelikle herkese merhabalar. Yaklasık 2.5 aydır body yapmaktayım. Body yapmakta ki amacım kilo verip kas yapmaktı. Yani yağlarımdan kurtulurken kas yapmak isteyerek basladım. 2bucuk ay önce 90 kiloydum ve spora baslama kararı aldım. 10 gün içerisinde 88.6 kiloya düştüm. Daha sonra 84,1 kiloya kadar düştüm diyet yapmadan. Suan ki kilom 84,5 kilo aldıgım ve vücudun gerekli proteini alamadığını düsünerek arastırma yaptıktan sonra şu diyete baslamaya karar verdim. Bu diyeti yaparak vücut kas kütlemi arttırıp metobolizmamı hızlandırıp daha fazla yağ yakıp aynı zamanda kas yapacagım hedefindeyim. Acaba doğrumu diye sizlere danısmak istedim.
Öncelikle bilgilerim :
Yas 18 , boy 1,75 kilo 84,5
Bahsettiğim diyet :
Sabah : 1-2 kasık yulaf ezmesi , 3 yumurta beyazı ve 1 sarısı 1,5 kasık az yağlı lor peyniri karıstırıp cok kücük bi tereyağının erittiğim tavada yiyorum 1 bardak yagsız süt
Ara öğün : 1 avuc kuruyemis ( atom kuru yemiş diye geçiyo ) badem fındık ceviz kuru üzüm vb karısık ürünler
Ana öğün : 1 porsiyon tavuk göğüsü ( yaklasık 200 -250g)hafif yağlı tavada ( yapısmasın diye ) yapıp yanında bulgur pilavı( 4 yemek kasığı ) yiyorum
Spordan önce yorgunsam 1 kahve yarım portakal
Spordan gelince yaptığım ana öğünün aynısı degisiklik olarak yanına farklı bi beyaz et olabilir
Yatmadan önce 1,5 2 kasık lor peyniri.
Bu diyeti yapmaktayım. Dinlenme günlerinde 1 ana öğün yerine sulu yemek tarzı seyler yemekteyim. Sizce bu diyeti yapmam doğrumu , bu diyeti yaparak daha fazla yağlanırmıyım ? Yoksa kaslanıp daha cok yağ yakmaka yardımcı olurmu. Önerilerinizi bekliyorum. Okuduğunuz için ayrıca tesekkür ediyorum.
Öncelikle bilgilerim :
Yas 18 , boy 1,75 kilo 84,5
Bahsettiğim diyet :
Sabah : 1-2 kasık yulaf ezmesi , 3 yumurta beyazı ve 1 sarısı 1,5 kasık az yağlı lor peyniri karıstırıp cok kücük bi tereyağının erittiğim tavada yiyorum 1 bardak yagsız süt
Ara öğün : 1 avuc kuruyemis ( atom kuru yemiş diye geçiyo ) badem fındık ceviz kuru üzüm vb karısık ürünler
Ana öğün : 1 porsiyon tavuk göğüsü ( yaklasık 200 -250g)hafif yağlı tavada ( yapısmasın diye ) yapıp yanında bulgur pilavı( 4 yemek kasığı ) yiyorum
Spordan önce yorgunsam 1 kahve yarım portakal
Spordan gelince yaptığım ana öğünün aynısı degisiklik olarak yanına farklı bi beyaz et olabilir
Yatmadan önce 1,5 2 kasık lor peyniri.
Bu diyeti yapmaktayım. Dinlenme günlerinde 1 ana öğün yerine sulu yemek tarzı seyler yemekteyim. Sizce bu diyeti yapmam doğrumu , bu diyeti yaparak daha fazla yağlanırmıyım ? Yoksa kaslanıp daha cok yağ yakmaka yardımcı olurmu. Önerilerinizi bekliyorum. Okuduğunuz için ayrıca tesekkür ediyorum.