Bu göbeği eritmem için program önerebilirmisiniz?

[pigwars]

Merhabalar öncelikle. 10 aydır süren diyet ve 4 aydır süren spor mücadelemde 86 kilodan 74 kiloya dustum.Boyum 1.80. Diyetim olmasi gerektigi gibi minumum şeker, karbonhidrat maksimum protein mantigindaydi ve kendimi ac birakip hizli kilo vermekten kacindim.Fakat bi sorunum var.Vucudumun her yero yagsiz bi gorunume kavusmus plsada gobek ve kalca bolgemdeki yaglardan kurtulamiyorum.Salondaki hocam cok ilgilenmiyor ben de hedeflerim dogrultusunda bi programla calismak istiyorum.Hedefim duz yagsiz bi karin ve daha kucuk bi popo. Bu işten gerçekten anlayan biri vucut tipime bakarak beni hedeflerime ulastiracak 4-5 gunluk bi program yazabilir mi? Ozel bi spor hocasi tutacak kadar zengin degilim maalesef bu yuzden tek guvenebildigim yer burasi.Vucudumun son halini buraya resim olarak atiyorum.Tesekkurler simdiden yardimci olan herkese..

 

[elite35]

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.
Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi