Bu koşullar altında hacim almak göbekten kurtulmak mümkün mü?

C

c.guleken

Üye
benım yeme alıskanlıgım ve olculerıme gore yardımcı olur musunuz ?

boy 194
bel 95
omuz 119
gogus 102
kılo 82

sabah 2 tam yumurta 1 tam domatez 2-3 kasık bal 2 dılım ekmek
spor oncesı 2muz+sut karısımı
sporda 1lt su
spor cıkısı 1 meyve suyu ufak
aksam yemegınde ne varsa 2-3 dılım ekmek
gece yatmadan meyve

haafta içi hergün spor yapıyorum.basladıgım gibi cardio yapıyorum 10dk artık 20dk yapmaya karar verdim sizce doğru mu?

bir de 3 haftada 2 kilo almışım fakat gobegım ılk gunku gıbı degıl erıdı ben mı yanılıyorum yoksa gıdısatım dogru mu :D gobek erıyor kılo alınıyor :) hyper_
 
öyle kastığın bi diet programın yok gördüğüm kadarıyla elimden geldikce biseyler yemeye calısıyorum gibisinden besleniyosun
hedefim six pax filan değil çirkin mideden kurtulayım kasamam dersen en azından cardio ya ayırdığın vakti biraz coğalt sporcu korsesi kullanmaya calıs

kilon cok değil
 
aslında six pecks olsa fena olmaz ılk hedef gobekten kurtulmak sonrasından six peks :D sımdılık cardioyu arttırmamı tavsıye edıyorsunuz yanı ?
 
baska ne istiyorsun boxor kasları felan ? xdxd six pack baska :D:DD:D:D:D adonis felan :D:D:
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı