Bu metabolizmaya bu kahvaltı ideal mı kilo verebilmem için?

[DenizTutak31]

Durumum linkte ki gibi değerli abilerim
Link = https://i.hizliresim.com/7Dmp1l.png

Kahvaltı yaptım 20 dakika önce.

1 yumurtanın sarısı ve 2 yumurtanın beyazı ile tavada yağsız lor peynirli omlet
10 tane yeşil zeytin
1 domates
Kibrit kutusu kadar beyaz peynir
1 dilim kepek ekmeği
2 bardak su
İdeal bir kahvaltı yapmış oldum mu?

Ek olarak haftada 5 gün koşu bandında 45 dakika kardiyo yapıyorum. 4.5 km ve 7.5 km hızlarla hızı bir düşürüp, bir yükselterek.
1.92 boy, 120 kiloyum

 

[Omeg4]

3-4 tam yumurta yemelisin.

 

[DenizTutak31]

3-4 tam yumurta yemelisin.

Hocam tam yersem sarisinda ki yağları almış olmaz miyim

 

[Omeg4]

Hocam tam yersem sarisinda ki yağları almış olmaz miyim

Kilo vermek için harcadığından az yemelisin yağ yiyerek yağlanılmaz senin düşmanın şeker, basit karbonhidratlar, zararlı yağlar.
Zeytin yağı, tam yumurta, kavrulmamış kuruyemiş, hindistan cevizi yağı, tereyağı yağ kaynakları olarak kullanabilirsin.

 

[58berkay]

Kahvaltım 5 yumurta beyazi 100g yakin yulaf ezmesi normalde herkez muz filan atar ben yemekte zorlanmadigim için içine 3 4 kaşık lor atıyorum.Bunu uzun süre uyguladım memnunum.

 

[Salih Tufan]

Kahvaltım 5 yumurta beyazi 100g yakin yulaf ezmesi normalde herkez muz filan atar ben yemekte zorlanmadigim için içine 3 4 kaşık lor atıyorum.Bunu uzun süre uyguladım memnunum.

Senin dediğin hacim kazanma dönemi için sanırım

 

[58berkay]

Senin dediğin hacim kazanma dönemi için sanırım

1.Si 5 yumurta bb ciler için normal bb yapan herkez yemeli 2. Yulaf ezmesi hem protein lif kaliteli karb yonunden zengin bir yiyecek kilo almak istiyende vermek istiyende tok tuttuğundan dolayıda yiyebilir.Lor da zaten protein ekleme amaçlı.Yani standart protein ağırlıklı bir kahvaltı