Merhaba arkadaşlar sıkılaşma amaçlı spora başladım bugün ilk ölçülerim yapıldı. Kas oranım %44 yağ oranım %24 olarak çıktı. Boyum 1.72 kilom 57
Daha sıkı bir görünüm için yağ ve kas oranımda nasıl bir değişim olmalı? Ve şu durumda kas oranım nasıl? Şimdiden teşekkürler
