Bu program beni geliştirir mi

[superduper]

Şöyle bir program yaptım ve bunun yaralı olup olmadığını söyler misiniz ? İlerleyen zamanda da süreyi ve tekrarları 10 arttıracağım
Kilo almak istiyorum : Boy ->188
Kilo ->65

*15dk Jog
*10dk Drill
*400m*5 Sprint
10 Dakika İçinde :
- 10 Şınav
- 10 Mekik
- 10 Air Squat
- 10 Pistol Squat
- 10 Barfiks (Pull-Up)

 

[Gokkker86]

10 dk lık kısmı biraz daha kısa sürede yapabilirsin

 

[Erim Sönük]

Şöyle bir program yaptım ve bunun yaralı olup olmadığını söyler misiniz ? İlerleyen zamanda da süreyi ve tekrarları 10 arttıracağım
Kilo almak istiyorum : Boy ->188
Kilo ->65

*15dk Jog
*10dk Drill
*400m*5 Sprint
10 Dakika İçinde :
- 10 Şınav
- 10 Mekik
- 10 Air Squat
- 10 Pistol Squat
- 10 Barfiks (Pull-Up)

Proğram başarılı gözüküyor, süreyi biraz daha kısabilirisin. Fakat beslenme düzeyini artır bunu kulak arkası yapma hocam umarım istediğin formu yakalarsın.İleri seviyede supplement takfiyesi yapmanı öneririm adaleye ne kadar iyi bakarsan o kadar performansını artırırsın .
Başarılar hocam !!

 

[Gorillaxxx]

nerdeyse her program işe yarar asıl mesele hangisi daha çok geliştirir