bu programlar hakkında düşünceleriniz

başlıkta "the best" terimini kullanabilmelerini sağlayan şey programın teoride hipertrofi için tüm mekanizmaları içeriyor olması.progressive overload,metabolic stress,mechanical damage.teoride sağlıyor fakat uygulamada böyle bir programdan recovery olmak konusunda sıkıntılar olabilir.recovery olabiliyorsanız ve hipertrofi ilk önceliğinizse doğru bir yaklaşım.
 
zeo64 dedi:
başlıkta "the best" terimini kullanabilmelerini sağlayan şey programın teoride hipertrofi için tüm mekanizmaları içeriyor olması.progressive overload,metabolic stress,mechanical damage.teoride sağlıyor fakat uygulamada böyle bir programdan recovery olmak konusunda sıkıntılar olabilir.recovery olabiliyorsanız ve hipertrofi ilk önceliğinizse doğru bir yaklaşım.
Genişletmek için tıkla...
zeo64 bey.ben 2. linki 1 ay yaptım.şimdi definasyona giriyorum.sadece dikkati mi şu çekti kollarım 1 cm azalır iken göğüs,omuz,bacaklarım 2 şer cm arttı.program 30 dk sürdüğü için pek kasların iyileşmesi sorunu olmuyor.meraktan sormaktayım kasların yeterince dinlenmediğini nasıl anlarsınız.birde bu program bana çok basit ve çalışma hacmi az geliyor.tabi ben antrönör değilim.
birde bu 1. linki definasyon için olan programı definasyonda yapayım mı?
 
Pısırıkkatil dedi:
zeo64 bey.ben 2. linki 1 ay yaptım.şimdi definasyona giriyorum.sadece dikkati mi şu çekti kollarım 1 cm azalır iken göğüs,omuz,bacaklarım 2 şer cm arttı.program 30 dk sürdüğü için pek kasların iyileşmesi sorunu olmuyor.meraktan sormaktayım kasların yeterince dinlenmediğini nasıl anlarsınız.birde bu program bana çok basit ve çalışma hacmi az geliyor.tabi ben antrönör değilim.
birde bu 1. linki definasyon için olan programı definasyonda yapayım mı?
Genişletmek için tıkla...

prensipler olarak teoride doğru fakat programlama açısından eksiklikler olabilir,ayrıntılı inceleme fırsatım olmadı.akşama bakacağım.

volumedan bahsedilse de intensity'den bahsedilmemiş.siz mesela hangi hareketleri yaptınız,hangi kilolarla yaptınız,ağırlıklarınız değişti mi özellikle power hareketlerinde?ve bu program esnasında beslenmeniz nasıldı?kilo almaya devam mı ediyordunuz?
 
zeo64 dedi:
prensipler olarak teoride doğru fakat programlama açısından eksiklikler olabilir,ayrıntılı inceleme fırsatım olmadı.akşama bakacağım.

volumedan bahsedilse de intensity'den bahsedilmemiş.siz mesela hangi hareketleri yaptınız,hangi kilolarla yaptınız,ağırlıklarınız değişti mi özellikle power hareketlerinde?ve bu program esnasında beslenmeniz nasıldı?kilo almaya devam mı ediyordunuz?
Genişletmek için tıkla...
şuan kilo alımım durdu.ben genelde harekete olarak her salonda bulabileceğim şeyleri tercih ettim.zaten hacim programında yani 2. linkte pek öyle hareketler arası tercih yok.beslenme olarak ne yazık ki yumurtta 10 tane mercimek makarna vs şeklinde yiyorum malum tavuk bile olmuş 30 tl.[DOUBLEPOST=1540215917][/DOUBLEPOST]
Pısırıkkatil dedi:
şuan kilo alımım durdu.ben genelde harekete olarak her salonda bulabileceğim şeyleri tercih ettim.zaten hacim programında yani 2. linkte pek öyle hareketler arası tercih yok.beslenme olarak ne yazık ki yumurtta 10 tane mercimek makarna vs şeklinde yiyorum malum tavuk bile olmuş 30 tl.
Genişletmek için tıkla...
intensty olayı ise 3 set 6 tekrar yaptım son sette ileri seviye teknik yaptım.şunu diyebilirim bu kadar az hareket ve az set vs 30 dk idmana rahmen eskiden 1 saat idman yapardım sert şekilde kendime dedim ben önceden idman yapmıyormuşum dedim.
 
Son düzenleme:
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı