bu proqram işe yararmı?

[Mehemmed]

1.gün:500 şınav
2.gün:250 mekik 250 leg raises
3.gün:500 şınav
4.gün:250 mekik 250 leg raises
5.gün:500 şınav
6.gün:dinlenme
7.gün:dinlenme

 

[deniz13mtal]

Bu mekik ile ilerleyen yaşlarda bel yada boyun fıtığı olmazsın umarım.

 

[NeverEnough]

Bir halta yaramaz. Kolay gelsin.

 

[Mehemmed]

Bir halta yaramaz. Kolay gelsin.

1.gün:500 şınav
2.gün:dinlenme
3.gün:100 mekik 100 ayak kaldirma
4.gün:dinlenme
5.gün:500 şınav
6.gün:100 mekik 100 ayak kaldirma
7.gün:dinlenme

bu nasil?yada haftada 4 gunluk ne onerirsin?(ayak yapmiyorum)

 

[deniz13mtal]

1.gün:500 şınav
2.gün:dinlenme
3.gün:100 mekik 100 ayak kaldirma
4.gün:dinlenme
5.gün:500 şınav
6.gün:100 mekik 100 ayak kaldirma
7.gün:dinlenme

bu nasil?yada haftada 4 gunluk ne onerirsin?(ayak yapmiyorum)

Kardeşim bu iş mekikle şınavla olmaz, günde 1000 şınav çeksen ne olacak? Gidip google olsun youtube olsun vücut ağırlığı ile antrenman bulabilirsin haftada 3-4 kez yaparsın evde antrenman olur biter senin için

 

[BadiEkrem34]

500 mekik çekibiliyorsan zaten yapmanın mantığı kayboluyor. daha zorlu versiyonlara geç tek elle çekmek gibi