NeverEnough
Üye
Öğünlere bölerek yemenin daha faydalı olduğuny gösteren araştırmalar bulunuyor, bu doğru. Ancak sonuçta hepimiz yoğun bir hayat temposunda yaşıyoruz. Günlük alman gereken makroları aldığın sürece bu kadar detayı düşünmene gerek yok. İmkanın varsa öğünlere bölerek ye, imkanın yoksa bir seferde ye. Çoook büyük farklar yaratmazlar.Beslenme bolumunde gezerken bir konuda ogunde alinmasi gereken max protein 35-40 gram olarak yaziyor. 300 gram et yedim dun antrenman sonrasi bunun 75 grami protein se yarisi bosa mi gitmis oluyor? Bu beslenme isi bu kadar karmasik ve zor mu yoksa pratik bilgiler ile kolay hale getirilebilinir mi?