Soldier93
Üye
6, Aydayım ... Ve 7 Ay'a Girerken Aşşagıdaki Program Tarzını Uygulamayı Düşünüyorum ...
Arkadaşlar Aşşagıdaki Programla İlgili Sorularım Var
Yaş : 17
Boy : 182
Kg : 93-97
Gögüs
İncline Barbell Press 5x 12,10,8,6,6
flat Bench Barbell Press 3x 6 , 6 , 10
Decline Db PRess 3x 6-8 , 6-8 , 10
Seated Machine Press 2x 10,10
Cable Crossover 2x 12,12
Önkol
Standing Barbell Curl 5x 10,10,8,6,6
Ez-Bar Precher Curl 3x 6 , 8 ,10
Concrtretion Curl 2x 12,12
Hummer Curl 3x 10 , 10 ,8
Sorular
1. Set Ve Tekrar Sayıları Hacim İçin Dogrumu Ve Yağ Yakımı Sağlarmı Aynı Anda
2.Bu Programla Gerçekten İlerleme Kaydedermiyim
En Önemli Soru
3. 10,10,8,6,6 Diyor Agırlık Seçimim nasıl Olmalı ? Düşük Rep'lerde Ağırmı Çalışacam ? Yada Yüksek Replerde Hafif Ağırlıktamı ?
Acil Yardımlarınızı Bekliyorum ...bench_O
Arkadaşlar Aşşagıdaki Programla İlgili Sorularım Var
Yaş : 17
Boy : 182
Kg : 93-97
Gögüs
İncline Barbell Press 5x 12,10,8,6,6
flat Bench Barbell Press 3x 6 , 6 , 10
Decline Db PRess 3x 6-8 , 6-8 , 10
Seated Machine Press 2x 10,10
Cable Crossover 2x 12,12
Önkol
Standing Barbell Curl 5x 10,10,8,6,6
Ez-Bar Precher Curl 3x 6 , 8 ,10
Concrtretion Curl 2x 12,12
Hummer Curl 3x 10 , 10 ,8
Sorular
1. Set Ve Tekrar Sayıları Hacim İçin Dogrumu Ve Yağ Yakımı Sağlarmı Aynı Anda
2.Bu Programla Gerçekten İlerleme Kaydedermiyim
En Önemli Soru
3. 10,10,8,6,6 Diyor Agırlık Seçimim nasıl Olmalı ? Düşük Rep'lerde Ağırmı Çalışacam ? Yada Yüksek Replerde Hafif Ağırlıktamı ?
Acil Yardımlarınızı Bekliyorum ...bench_O