BU VÜCUTLA DİYET Mİ KARDİYO MU ÇÖZEMEDİM ?

[Clean]

ARKADAŞLAR ÖNCELİKLE KONUYA BAKTIĞINIZ İÇİN TEŞEKKÜR EDERİM FOTOĞRAFLARIMI ATACAĞIM VE SİZDEN İSTEDİĞİM DİYET Mİ KARDİYO MU LAZIM VÜCUDUMA SÖYLERSENİZ GERÇEKTEN ÇOK SEVİNECEĞİM BOYUM 176 KİLO 77.7 BEL 95 GÖĞÜS 101 OMUZ 117 ÖLÇÜLER BÖYLE KİLOYA GÖRE BELİM ÇOK ÇOK KALIN FARKINDAYIM FOTOLAR BUNLAR ;
http://i.hizliresim.com/DXEMzO.jpg

http://i.hizliresim.com/27ygLq.jpg

http://i.hizliresim.com/nPk7z0.jpg

 

[SemihCebraiL]

bence ilk basta kardiyo yap belirli bir yag oranina dusunce agirlik antrenmanini yogun ve kisa dinlenmeli yaparsin :/ ve kardiyo yaparkende diyet zaten yapmalisin

 

[Clean]

peki anladım çok teşekkür ediyorum değerli yorumunuz için diğer yorumlarada açığım

 

[ciko nat]

harcadıgın calorı-500 altı al.. ağırlık calıs.. haftada 1-2 gun cardıo yeter ve bol karb al ıdman gunu kasta ggeliştir.

 

[Sporcu35]

kardiyo+diyet+ağırlık ağırlıkta 3*20 yap vucud daha hızlı yağ yakar hafif agırlık çok tekrar sisteminde ağırlık çalışmassan belli bir süre sonra sarkmalar mevcud olabilir

 

[mirintime]

yağ oranını belli bir orana çekip kas inşasına başla