Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız. Mercedes kullanmak yerine tosbaya binmek gibi... Websiteleri düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz. Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
İstediğim vücut bu.Yaşım 19,kilom 50,boyum 1.61
Yaklaşık 1 yıldır haftada 2 gün olmak üzere sabah koşuları yapıyordum fakat üst ön bacak kasım şişmeye başladığı için koşuya ara verip 37 dklık bir cardio programı düzenledim.Belirli bir diyet programım yoktu bacaklardaki şişme de yağı eritmeden koşu yaptığım içindir diye düşünüyorum.Sizden bu konuda da yardım istiyorum.Çalışma öncesi karbonhidrat çalışma sonrası protein almam gerektiğini biliyorum fakat türevleri hakkımda fikrim yok yardımcı olursanız sevinirim
Madde 24- Forum Üyelerinden Kahinlik Beklemeyin!
Örnek resimler ekleyip ya da beğendiğiniz vücuda sahip insanların isimlerini vererek afaki sorular sormayınız.Ölçülerinizi ya da kendi resimlerinizi verip afaki sorular sormayınız, antreman ve beslenmen programları istemeyiniz.
Bu tür başlıklar kilitlenerek çöpe atılacaktır. Örnekler :
*Şu kadar süre çalışsam kaç kilo alırım?
*Şu kadar süre çalışsam ölçülerim nasıl olur?
*Bu vücuda supplementsız ulaşılabilir mi?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam ne kadar sürer?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam için neler yapmam lazım?
*Resimdeki sizce steroid kullanmış mıdır?
*Ölçülerime göre beslenme ve antreman programı verebilir misiniz?
*Sizce bu vücut adam olur mu?
*Sizce bu vücut gelişir mi?
*Bu vücut için hangi supplementları kullanmalıyım? .... vb..
Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.
İstediğim vücut bu.Yaşım 19,kilom 50,boyum 1.61
