Bu vücut yapısı için nasıl beslenmeliyim ?

[SlyVanaS]

2 yil once 102 kilo 1.74 boyundaydim suan 1.86 76 kilo. Biraz hizli kilo verdim bu yuzden derimde biraz sarkma oldu. Kontrolsuz verdigim icin govdemdeki yaglar diyet ve cardio yapmadigim halde biraz eridi, ama yeterli değil ve henüz kas kutlemde az. Nasil besleneyim ve supplement olarak neleri alayim yada ne zaman yag yakmaya basliyayim ? Metabolizmam hızlı fakat düzgün bir beslenme programına ihtiyacım var

 

[kasmıodane?]

bel için cardio çalışmalısın bence estetik durmuyor ayrıca beslenme şeklini burada uzunca kimse yazamaz forumu gez görürsün