Buda benden Öncesi ve Sonrası

[headhunter111]

95 kiloyken yürüyüş falan 80e düştüm sonra evde dumbell-barfix barı derken 4-5 ayda alttaki vücudu elde ettim nasıl sizce?

5 Ayın sonu... 76 KG BOY=1.68

Yağ oranım fazla bu ayın başında salona yazılıp düzenli bir şekilde yapıcam artık bu sporu inşallah dahada iyi olucak

 

[buraksaibot]

Dumbell ve barfiks barınız varsa kesinlikle p90x denemelisiniz

 

[headhunter111]

Bu ay başında salona yazılıyorum.

 

[wrestler]

salona yazılma vakti gelmiş. esasında yapılması gereken budur. kilo vermek için salona gerek yok. sadece yürüyüşle bile yağ yakımı sağlanabilir. bunun yanında şinav, barfiks, dips, boş squat vs gibi aletsiz egzersizlerle de ağırlık çalışmalarına sağlam bir temel atılmış olunur. sonrası ise salonda çorap söküğü gibi gelir.

 

[headhunter111]

Evde düzenli yapamıyorum artık en azından salonda belli bir program vs olur ortam olur buna daha çok ihtiyacm var

 

[buraksaibot]

bu arada karın geride kalmış , karın rutinlerinize roman chair sit up öneririm

 

[headhunter111]

bu arada karın geride kalmış , karın rutinlerinize roman chair sit up öneririm

Tamam teşekkürler karın egzersizlerime ekliyeceğim.

 

[murat.pinarbody]

Bir salona yazılma vaktınız coktan gelmiş.Yağ oranınızı düşürmek sizin için en iyi seçim olacaktır ama bu arada beslenmeyıde ıhmal etmeyın sakın.