Buda benim 1.5 aylık değişim ilerledikçe güncellenecektir.

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan suatk
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
suatk

suatk

Üye
Merhaba arkdaşlar supplement kullanmıyorum ama önümüzdeki günlerde sipariş verip başlayacağım son 2 haftadır protein ağırlıklı vede yağ çok çok çok az , ek olarak tuz 0 , ekmek 0 böyle devam edeceğim inşallah . Önerileriniz varsa her türlü alırım biraz bilgi açıyımdır :D bu iştede yeniyiz yavas yavas gerek spordaki hocalar gerekse forumlar , youtube vs.vs bakarak bir şeyler öğrenemeye çalışıyoruz
iyi forumlar !!! yazılar inglizce kusura bakmayın onu bi adama mail atarken yapmıştım öyle kalmış kusura bakmayın :D:D:D

http://imgim.com/6739incio23227.jpg
http://imgim.com/2889incis3094983.jpg
 
Soya,kurutulmuş meyve ve sebzeleri,kuru yemişler, fıstık ezmesi,kinoa (bir çok süper market de bulabilirsiniz),Tohumlar,kuru baklagiller,yağsız yoğurt,tofu,mantar,ıspana,et ve süt ürünleri,kaynamış yumurta bu tür besin ögelerinden yararlanın tuz 0 ekmek 0 devam edin egzersizlerden önce kardiyo çalışmayı unutmayın mutlaka her gün formunuzu oluşturmak ve geliştirmek için Mekik,Şınav,Barfix,Squat gibi egzersiz hareketleri yapmayı unutmayın başarılar ;)
 
bodykazm dedi:
Soya,kurutulmuş meyve ve sebzeleri,kuru yemişler, fıstık ezmesi,kinoa (bir çok süper market de bulabilirsiniz),Tohumlar,kuru baklagiller,yağsız yoğurt,tofu,mantar,ıspana,et ve süt ürünleri,kaynamış yumurta bu tür besin ögelerinden yararlanın tuz 0 ekmek 0 devam edin egzersizlerden önce kardiyo çalışmayı unutmayın mutlaka her gün formunuzu oluşturmak ve geliştirmek için Mekik,Şınav,Barfix,Squat gibi egzersiz hareketleri yapmayı unutmayın başarılar ;)
Genişletmek için tıkla...
çok teşekkür ederim tavsiyeleriniz için kardiyoyu çok yapmıyorum ama dediğiniz egzersizleri yapıyorum
 
Mounth değil mouth ağız demek ayrıca eğer salonda çalışıyorsan gelişim sıfır kardeşim bence ama eğer evde kendi başına bir şeyler yapıyorsan gelişim var denilebilir...
 
Ekmek 0 demişsin 0 ekmek olmaz arkadaş nasıl yaşayacan :D Kepekli ekmek kullan ;) Bir de six pack bölgesinde yağlanmalar var az da olsa onları eritmen lazım. Kolay gelsin.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı