wakashimazu
Üye
Merhaba Ark. ben 100.5 kilo 163 cm boyundaydım.15 Günlük sporla ve düzenli beslenerek 95 kiloya düştüm. Sizler ilede antrenman programını paylaşmak istedim. 
20 dakika koşu
10 dakika bisiklet
3*10 mekik
3*10 T.Mekik
3*50 twist
3*20 obliy
10 dakika eliptik bisiklet

20 dakika koşu
10 dakika bisiklet
3*10 mekik
3*10 T.Mekik
3*50 twist
3*20 obliy
10 dakika eliptik bisiklet