Bugün yapamadım nedense

[Sigmar]

merhaba arkadaşlar ya bugün neden bilmiyorum antrenmanı çıkaramadım bacak biceps çalışıyordum smith machıne squatı güzelce yaptım ardından sumo deadlift sonra bittim zaten lunge yapacaktım hepsi dolu sinir bastı; dedım bugünlük böyle olsun 10dk sonra bicepse başladım barbell curl yaptıktan sonra gözüme kafamdan terler düştükçe yine bir sinir bastı kendi kendime küfür ediyorum daha sonra karışımımı içip eve geldim.

Normalde barbell squat yapıyorum da memlekete geldiğim için burada yok boy hızasında koyacak demirler. squat, sumo deadlift, walkıng lunge ile çok güzel öldürüyordum bacakları ama bugün niye böyle oldu anlamadım

 

[PinusNigra]

squat ve deadlift.ikisi de eğer hareketler hakkıyla yapılıyorsa en çok zorlayan hareketlerden ilk ikisidir.bu hareketlerden sonra ancak daha hafif ağırlıklarla ve daha az set yaparak belki biceps triceps tarzı bir şey çalışılabilir.

 

[Sigmar]

squat ve deadlift.ikisi de eğer hareketler hakkıyla yapılıyorsa en çok zorlayan hareketlerden ilk ikisidir.bu hareketlerden sonra ancak daha hafif ağırlıklarla ve daha az set yaparak belki biceps triceps tarzı bir şey çalışılabilir.

Teşekkürler cevabınız için. Ben o zaman bacağı tek başına ya da önce başka hareket daha sonra bacak yapayım büyük kas grubu diye önce yapıyordum ama farkedermi o kadar