BugraCavkaytar
Üye
Boy : 1.74
Kilo : 64
Yağ Oranı : %15
Amacım Ağustos sonuna kadar %9 yağ oranı ve maksimum kas inşaası.Beslenme ve antrenman programım :
07:15 Aç karnına 1000 mg L-Carnitine (Hardline sıvı)
07:30 1-1.5 saat koşu (700-900 kcal)
09:15 Lor Shake (150 gr lor + 5 çilek + 1 tam muz + 250 ml yarım yağlı süt)
13:00 (100 gram lor +100 gram haşlanmış tavuk)
15:30 (100 gram lor + 1 muz + 2 salatalık)
16:30 3 tablet amino (Gaspari Aminomax 8000) 1 tablette 8 gr protein 2 gr amino asit
17:00 Ağırlık antrenmanı(1. gün göğüs 2. biceps 3. triceps 4.omuz ve sırt 5. bacak 6. karın ve adonis)
Antrenmandan sonra 4 tablet amino + 1 ölçek multipower %100 whey + 1 tam muz
20:00 (150 gram haşlanmış tavuk + 100 gram beyaz pirinç)
Yatmadan önce 50 gram lor peyniri
Bu şekilde başarıya ulaşabilir miyim ?
Teşekkürler.
Kilo : 64
Yağ Oranı : %15
Amacım Ağustos sonuna kadar %9 yağ oranı ve maksimum kas inşaası.Beslenme ve antrenman programım :
07:15 Aç karnına 1000 mg L-Carnitine (Hardline sıvı)
07:30 1-1.5 saat koşu (700-900 kcal)
09:15 Lor Shake (150 gr lor + 5 çilek + 1 tam muz + 250 ml yarım yağlı süt)
13:00 (100 gram lor +100 gram haşlanmış tavuk)
15:30 (100 gram lor + 1 muz + 2 salatalık)
16:30 3 tablet amino (Gaspari Aminomax 8000) 1 tablette 8 gr protein 2 gr amino asit
17:00 Ağırlık antrenmanı(1. gün göğüs 2. biceps 3. triceps 4.omuz ve sırt 5. bacak 6. karın ve adonis)
Antrenmandan sonra 4 tablet amino + 1 ölçek multipower %100 whey + 1 tam muz
20:00 (150 gram haşlanmış tavuk + 100 gram beyaz pirinç)
Yatmadan önce 50 gram lor peyniri
Bu şekilde başarıya ulaşabilir miyim ?
Teşekkürler.