BULK BESLENME GÜNLÜĞÜM

[İlkayy1]

ARKADASLAR BULKA GIRICEM BESLENME GÜNLÜĞÜM NASIL SİZCE ?
1.86 BOY
78 KİLO
GÖĞÜS:110
OMUZ:127
BİCEPS:39
BEL:86

SABAH:

6-7 yumurta beyazı bir tanesi sarı
Standart peynir zeytin domates REÇEL PEKMEZ vs
Sınırsız ekmek
sekersiz çay

ARA ÖĞÜN:

Sandvic ekmek peynir domates.

ARA ÖĞÜN:

1 ELMA

ÖĞLE YEMEĞİ:

Makarna veya Pilav
Haslanmıstavuk mantar balık tonbalıgı haslanmıs patates ıspanak)

ARA ÖĞÜN:

Sandvic ekmek (tonbalıklı veya peynir domates)

AKŞAM YEMEĞİ:

Corba,sebze yemeği,haslanmıs (tavuk mantar ton balığı,
haslanmıs patates ıspanak)

ARA ÖĞÜM:

Makarna ıspanak 1er tabak

ARA ÖĞÜN:
Bebe bisküvisi

 

[doxux]

Kaç kalori günlük?

 

[prostarkztr3]

yanlış anlamadıysam akşam yatarken bebe büsküvüsü yiyosun , yapma
uyurken büyüme hormonu salgılanır ( boyum zaten 1.86 ) deme kaslar içinde önemli bir hormondur bu
bebe büsküvüsünün içinde de şeker var yatmadan önce alınan şeker bu hormonun azalmasına neden olur.

 

[İlkayy1]

Peki kardeşim onun yerıne ne önerebilirsin ? bu beslenme yeterlimidir

 

[KeremAydın]

Bebek Bisküvisini Yatmadan Önce Değilde Öğlen Ve Akşamın Arasında Yiyebilirsin Kardeşim .. Yatmadan Önce 1 Büyük Bardak Süt İçmen Uyku Boyunca Kaslarına Casein Proteini Gitmesini Sağlar

 

[prostarkztr3]

Peki kardeşim onun yerıne ne önerebilirsin ? bu beslenme yeterlimidir

yatmadan önce kuru yemiş önerrim elma yı genelde definasyonda ki hocalarım yiyordu elmanın yanına istersen muz ekle muz daha faydalı olur