Bulk beslenme programı eksikler fazlalar degerlendirin lutfen

[babaoglu31]

Spora geri dondum ve kilo kaybim ve kas kutlesi icin 5 ay kadar bulk dusunuyorum bir program cikardim
Boy 179-180
Kilo 65
Bu program yeterli olurmu kilo almam ici

Kahvaltı 5 yumurta 100gr peynir domates salatalık zeytin biber süt

Ara elma muz 50gr badem ceviz

Ogle makarna pilav bulgur 150gr tavuk gogusu salata

Ara 1 kase yogurt

Spor oncesi 3 4 haslanmis patates salata

Aksam makarna pilav bulgur kirmizi et salata veya tavuk

Gece yatmadan 2 bardak süt


LG-D855 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[John399]

Değerli üyemiz;
Konu başlığınız kilitlenmiştir.

Kilitlenme sebebi ;
“Yardım”, “Şuna Bir Bakın”, “Böyle Yapsam mı?”, “Nasıl?”, “Birkaç Soru”, “Acil Yardım” ve bunların benzerleri, hiçbir açıklayıcılığı olmayan konular açmak yasaktır.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi