gags
Üye
Boy 1,80 kilo 73
Sabah :
Shaker ( 250 ml süt + 150 gr yulaf + yarım ölçek optimum whey protein + 1 kaşık bal + muz ) Değerler : yağ : 15 gr karb : 148 protein : 40 gr kalori : 878
2 yumurta
Öğlen :
Haritacı olduğum için öğle yemeğimde belirli bir yiyecek yok , çoğunlukta tavuk döner yiyorum
Spora 6:30 gibi gidiyorum spordan hemen sonra 1 ölçek optimum whey kullanıyorum
Akşam : 250 gr tavuk göğüsü + 200 gr pirinç pilavı + çoban salata
Yatmadan önce : kahvaltıda ki shakerdan sadece protein tozu eklemeden
Toplam ort değer
Yağ Karb Prot Kal
77,18 424,47 192,79 3161
Sizce bulk için iyi mi ?
Sabah :
Shaker ( 250 ml süt + 150 gr yulaf + yarım ölçek optimum whey protein + 1 kaşık bal + muz ) Değerler : yağ : 15 gr karb : 148 protein : 40 gr kalori : 878
2 yumurta
Öğlen :
Haritacı olduğum için öğle yemeğimde belirli bir yiyecek yok , çoğunlukta tavuk döner yiyorum
Spora 6:30 gibi gidiyorum spordan hemen sonra 1 ölçek optimum whey kullanıyorum
Akşam : 250 gr tavuk göğüsü + 200 gr pirinç pilavı + çoban salata
Yatmadan önce : kahvaltıda ki shakerdan sadece protein tozu eklemeden
Toplam ort değer
Yağ Karb Prot Kal
77,18 424,47 192,79 3161
Sizce bulk için iyi mi ?
