muskulus06
Üye
şuan bulkdönemdeyim kafama takılan bi sorum olcak özellikle senelerini bu spora veren üstadlarımıza.idman şeklim genelde pramit şelinde yapıorum son harketi süper set yapıorum.örnek olarak triceps programım;
ters eğik sehpada barbel 4*12-10-8-6
seated one dumbell 3* 12-10-8
son olarak süper set;
push down max
long cable max
süper set olarak mı gırmeleyım yoksa yıne max agırlık tabiri caizse yedıre yedire mi yapılmalı pramte devamı mı?..saygılar...
ters eğik sehpada barbel 4*12-10-8-6
seated one dumbell 3* 12-10-8
son olarak süper set;
push down max
long cable max
süper set olarak mı gırmeleyım yoksa yıne max agırlık tabiri caizse yedıre yedire mi yapılmalı pramte devamı mı?..saygılar...