Mustafa_1110
Üye
Merhabalar ben 17 temmuz - 3 Eylül arası yaklaşık 7 kilo aldım ve yaklaşık 5 haftadır da 5x5 programını uyguluyorum, ektomorfum ve boyum 178. Sormak istediğim şu 80 kilo olma hedefim var ve 7 kilo kaldı, bu hızla devam mı etmeliyim yoksa biraz frene mi basmalıyım? Genellikle ev yemeği, meyve, yoğurt, kuruyemiş tarzı şeyler ile besleniyorum ve gainer falan da kullanmıyorum.