Merhaba
Bulk dönemi bir türlü kilo alamiyorum 2500-2800 arasi kalori aliyorum hacimi birakin küçülüyorum anlamiyorum bir türlü bulk dönemi kaç kalori alinmasi gerekiyor yardimci olabilecek var mi bir başka konu ise çok iyi besleniyorum kaliteli karb saglikli yaglar gerektigi kadar protegin supplement olarak kreatin bcaa whey kullaniyorum buna ragmen biceps 33 cm 3 aydir 1 cm bile gelişmedi buda beni açikcasi stresse sokuyor motivasyon kaybi yaşiyorum
boy 1,78
kilo 67
Bulk dönemi bir türlü kilo alamiyorum 2500-2800 arasi kalori aliyorum hacimi birakin küçülüyorum anlamiyorum bir türlü bulk dönemi kaç kalori alinmasi gerekiyor yardimci olabilecek var mi bir başka konu ise çok iyi besleniyorum kaliteli karb saglikli yaglar gerektigi kadar protegin supplement olarak kreatin bcaa whey kullaniyorum buna ragmen biceps 33 cm 3 aydir 1 cm bile gelişmedi buda beni açikcasi stresse sokuyor motivasyon kaybi yaşiyorum
boy 1,78
kilo 67
