browniee
Üye
Öncelikle merhabalar yaşım 17 spora başlayalı aşağı yukarı 1 sene olacak diyelim ama bu 1 senenin sadece son 6 ayında ciddi bir anlamda spor yaptığım söylenir. kilom 58 boyum 1.70 yağ oranım %12 haliyle biraz zayıf görünüyorum genelde bilgili kişilerden duyduğum tavsiyeler clean bulk dene alamazsan gainer başla dediler. 1 ay bulk denedim fakat 2 3 saatte bir yemek yemek kesinlikle bana göre değil mideyi bu kadar doldurduktan sonra mide arısı çekiyorum ben de bari supplemente başlayayım dedim ama 1 ay olmasına rağmen kilomda hiçbir fark göremedim beslenme konusunda kendimi zorlamadıkça tavsiyeleriniz nelerdir şimdiden teşekkür ederim.. 